Спорт в радость: 7 самых приятных тренировок

Татьяна КаймовичТатьяна Каймович

28.08.2015 | 408

Темы:

Даже если вы не любите спорт и с тоской смотрите в сторону фитнес-центров, эти виды физической активности изменят ваше отношение к тренировкам.

http://ru.depositphotos.com/4masik: бег ноги

Не могу сказать, что спорт всегда был моим активным увлечением и постоянной частью жизни. Однако при офисной работе физические нагрузки просто необходимы – это я отлично осознаю, поэтому пересмотрела свои привычки, нашла время для регулярных занятий и теперь получаю от них удовольствие.

Прежде чем выбрать для себя вид тренировок, я определила критерии, которым должны соответствовать занятия:

  • Там не должно быть скучно
  • Нагрузки не должны быть изматывающими
  • Я должна получать эмоциональную разрядку
  • Результат – подтянутая, но женственная фигура

Изучив разные виды женского фитнеса, я составила список того, что показалось мне самым увлекательным, интересным и эффективным. Делюсь с вами.

Зумба

Это хитросплетение латиноамериканского танца и фитнеса завоевало весь мир. Занятие зумбой похоже не на спортивную тренировку, а на зажигательную вечеринку!

зумба

При этом никаких сложных движений разучивать не нужно – только упрощенные до предела элементы сальсы, румбы, мамбы плюс ваша собственная искрометная импровизация. Базовый принцип зумбы – получать удовольствие.

Что дают тренировки: зумба тренирует все системы организма и способствует быстрому похудению. Этот активный и динамичный вид фитнеса отточит не только ваше тело, но и природную грацию, поднимет самооценку и уверенность в себе.

Капоэйра

Когда-то капоэйра была бразильским единоборством, а теперь это своеобразный сплав бесконтактного боя и танца. В капоэйре достаточно много акробатических элементов, но мастера уверяют, что через 2-3 месяца основными элементами овладевают все новички. Нагрузки в этом виде фитнеса существенные, но благодаря динамичности они переносятся легко.

капоэйра

Что дают тренировки: капоэйра – прямой путь к гармоничному и красивому, но не перекачанному телу. Она развивает ловкость, пластичность, силу и стремительность. А еще отлично помогает «выпустить пар» после нервных рабочих будней, избавиться от накопившейся усталости и агрессии.

Танец живота

Самый женственный вид тренировок, который не имеет возрастных границ. Совершенно необязательно репетировать целые танцевальное композиции, участвовать в соревнованиях и выступать на сцене (хотя можно, конечно, если есть желание!).

Овладеть основами танца живота под силу каждой женщине, а волнующий восточный антураж придает занятиям еще большую привлекательность. Танец живота – это еще и потрясающей красоты костюмы, которые легко пробудят у вас тягу к рукоделию.

танец живота

Что дают тренировки: танец живота прорабатывает самые проблемные женские зоны: бока, бедра, пресс. При этом фигура приобретает очень соблазнительные очертания с плавными изгибами, а тело становится упругим и гибким. Танец живота стимулирует уверенность в себе, пробуждает женственность и высвобождает природную красоту.

Йога

Йогу можно воспринимать как сложную восточную философскую систему, а можно как фитнес-практику. Если вам ближе утилитарная вторая трактовка, выбирайте вид йоги в зависимости от ваших целей и темперамента.

Если вы хотите оздоровить психику, избавиться от хронического стресса и научиться отдыхать от повседневных проблем, подойдет хатха-йога, инь-йога, кундалини-йога.

Для эффективного похудения и стройной, гибкой фигуры хороши аштанга-виньяса и пауэр-йога.

йога на гамаке

Если традиционные практики кажутся вам слишком монотонными, попробуйте экстремальную антигравити-йогу, или йогу в гамаках, где все асаны выполняются в подвешенном состоянии.

Что дают тренировки: йога превосходно тренирует гибкость, укрепляет позвоночник, повышает эластичность суставов и помогает прорабатывать все тело, а не отдельные группы мышц. Йога незаменима как лекарство от стресса, депрессии, бессонницы. Быстро похудеть с помощью йоги не получится, но спустя несколько месяцев вы увидите, какой подтянутой и грациозной стала фигура, как изменились очертания тела, улучшилась осанка и стала легкой походка.

Плавание

Обычные заплывы в несколько интервалов или аквааэробика – любые занятия в бассейне приносят радость и пользу. Большинство из нас любит воду, потому что она расслабляет, успокаивает, дает силы и бодрость.

плавание в бассейне

Если вы не поклонница групповых занятий и предпочитаете тренироваться в своем темпе, просто запишитесь в ближайший бассейн и приходите поплавать несколько раз в неделю. А вот на аквааэробике вы под руководством тренера под ритмичную музыку в компании единомышленниц будете выполнять интересные упражнения, которые быстро скорректируют фигуру.

Что дают тренировки: плавание позволяет худеть без чрезмерных усилий: в воде вы не ощущаете большой нагрузки, не потеете, не перегреваетесь. Занятия в воде прекрасно тренируют мышцы, закаляют организм и повышают выносливость. Вода забирает нервозность и смывает волнения.

Гимнастика с фитболом

Фитнес для тех, кто скучает по детству и не прочь попрыгать и покачаться на ярком и упругом мячике. Кроме детского удовольствия, от гимнастики на фитболе вы получите еще и ряд бонусов для здоровья.

гимнастика с фитболом

Что дают тренировки: гимнастика с фитболом укрепляет мышцы, улучшает растяжку и замечательно тренирует вестибулярный аппарат. Веселые занятия избавляют от стресса, повышают настроение, помогают восстановиться после травм.

Домашние видеоуроки фитнеса

Этот вид тренировок подходит для волевых девушек, которые способны четко следовать режиму тренировок, не лениться и контролировать себя самостоятельно. При соблюдении этих условий видеоуроки фитнеса – настоящее спасение для тех, у кого не хватает времени или денег на регулярное посещение спортзала.

Можно купить диски с комплексами упражнений от знаменитостей или спортивных гуру и следовать их примеру в комфортных домашних условиях, в удобное время. А можно поискать на «Ю-тубе» – там тысячи спортивных уроков как от профессионалов, так и от обычных блоггеров, которые достигли хороших результатов и делятся полезным личным опытом.

фитнес перед телевизором

Что дают тренировки: выбирайте видеоуроки исходя из ваших целей и физической подготовки. Найдите себе авторитетного виртуального тренера, который будет мотивировать на отличные результаты. А в дополнение к красивому телу вы получите еще и ценный навык самодисциплины.

По итогам моих выборов, я остановилась на йоге. Но не исключено, что со временем мне захочется попробовать и что-то еще: оказалось, мир фитнеса очень увлекательный и разнообразный.

Читайте также

slipups.ru: девушки на беговой дорожке
Здоровье
Кому и для чего нужны интервальные тренировки?

Интервальные тренировки сейчас на пике фитнес-моды. Выясняем, чем они отличаются от остальных занятий.

ru.depositphotos.com / slama : стрип пластику
Отношения
Стрип-пластика – увлечение настоящей женщины

Я расскажу вам, как стрип-пластика изменила мою жизнь, превратив меня из закомплексованной женщины в уверенную в себе особу.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Девушка занимается скалолазанием
Отдых
Скалолазание – активный отдых и отличное хобби

Не знаете, чем скрасить свой досуг? Читайте о многогранной пользе скалолазания – и вам, возможно, захочется заняться этим...

martialartshelponline.com: китайская гимнастика
Здоровье
Гимнастика тай-чи – восточный секрет красоты и здоровья

Тренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.

Сегодня читают

http://ru.depositphotos.com/:
Гороскоп
Гороскоп красоты на 17 - 23 ноября

Красивой надо быть всегда. Даже когда за окном поздняя, холодная осень. А для того, чтобы все получилось, давайте изучим...

http://ru.depositphotos.com/: осень женщина
Гороскоп
Гороскоп красоты на 26 октября - 1 ноября

Поздняя осень - не лучшее время для перемен. В такое время года хочется забраться под плед, достать любимую книгу,...

http://ru.depositphotos.com/raduga21:
Гороскоп
Гороскоп красоты на 19 - 26 октября

Холод за окном - отличный повод заняться собой. Запишитесь на сеанс СПА, попробуйте кедровую бочку или просто сделайте...

http://ru.depositphotos.com/:
Гороскоп
Гороскоп красоты на 12 - 19 октября

Чем холоднее становиться на улице, тем сильнее хочется тепла и красоты. Хочется сделать прекрасным и уютным свой дом,...

http://ru.depositphotos.com/kirill_grekov:
Гороскоп
Гороскоп красоты на 5 - 11 октября

Яркие краски золотой осени - прекрасная палитра, чтобы оттенить нашу красоту. Надо только знать, как грамотно ей...

Лучшее