Как повысить либидо мужчинам и женщинам?

Инна Дмитриева

29.03.2015 | 648

Темы: Мужчина и женщина, Секс

Хотите узнать, как повысить либидо доступными способами? Для этого достаточно разобраться в причинах падения его уровня и выполнить ряд нехитрых рекомендаций.

ru.depositphotos.com /  diego_cervo: как повысить либидо

Нередко у супружеских пар наблюдается существенное снижение либидо, по-простому – сексуального влечения. Расстройство половой функции приводит к стрессам, неуверенности в себе, раздражительности или вялости. Люди, имеющие высокое либидо, напротив, чаще  ощущают прилив сил, энергии, находятся в позитивном расположении духа.

Несколько причин снижения либидо

Факторов, влияющих на либидо, множество. К ним можно отнести: физическое состояние, эмоциональный фон, уровень взаимоотношений, обстановка, сложившаяся во время сексуального контакта.

Иногда уровень либидо зависит от времени года, условий труда и даже от изменения социального статуса.

Основные причины снижения либидо:

  • стрессы, тревожные состояния, проблемы в семье, депрессия, другие психологические расстройства;
  • ухудшение состояния здоровья – чаще сахарный диабет, ожирение, прием некоторых видов лекарств;
  • гормональные нарушения;
  • злоупотребление алкоголем, наркотическими веществами; курение;
  • неблагоприятная экология;
  • малоподвижный образ жизни;
  • ненормированный график работы, отсутствие отпуска на протяжении длительного периода, физическое истощение, хроническое недосыпание;
  • неправильное питание.

Советы мужчинам по повышению либидо

1. Пересмотрите рацион. Для повышения либидо можно использовать так называемые афродизиаки:

  • морепродукты;
  • имбирь;
  • авокадо;
  • бананы;
  • специи.

2. Откажитесь от вредных привычек. В первую очередь это касается употребления алкоголя. К примеру, пиво снижает уровень тестостерона благодаря содержанию в нем аналога женского гормона – фитоэстрогена. Что в итоге приводит к резкому снижению либидо.

3. Дайте организму полноценный отдых. Тратьте на сон минимум 8 часов в сутки. Полноценный сон восстанавливает здоровье и нормализует выработку гормонов. Своевременно проведенный отпуск, смена обстановки избавят от депрессий и естественным образом вернут сексуальное желание.

либидо

Советы женщинам по повышению либидо

Причины снижения либидо у женщин: беременность, кормление грудью. Нередко либидо пропадает у женщин из-за проблем личного характера, ссор с супругом, стрессов, усталости на работе, принятия антидепрессантов. Что же делать женщинам?

1. Займитесь спортом. Физические упражнения значительно улучшают работу всех систем в организме, способствуют выделению эндорфинов. Танцы, плавание, бег трусцой, длительные прогулки на свежем воздухе (при условии регулярности занятий) побеждают усталость.

2. Полюбите себя. Важно найти в своем теле достоинства и всячески их подчеркивать. Шоппинг, умение пользоваться и наслаждаться ароматами духов, подбор и прослушивание красивой музыки, упражнения по релаксации помогут женщине избавиться от комплексов и зажатости. Кроме того, не забывайте, что желание сможет вернуть особенное сексуальное меню. 

Читайте также

countrywives.co.uk:  воздержание от секса 3
Отношения
Как воздержание от секса сказывается на женском здоровье?

Когда секс «забывает дорогу» в вашу спальню, – это не только печально, но и опасно для здоровья!

ru.depositphotos.com /  Voyagerix : мужчина и фрукты
Отношения
7 лучших продуктов для потенции

Предлагаем узнать, какие продукты мужчинам следует ввести в свой рацион, чтобы повысить потенцию.

ru.depositphotos.com /  artem_furman : секс оргазм
Отношения
4 шага к невероятному множественному оргазму

Хорошие подсказки, как достичь высшего пика наслаждения в сексе несколько раз за короткое время.

 Guas : Секс по телефону 3
Отношения
Секс по телефону – правила горячего разговора

В народе бытует множество анекдотов про интимные похождения жены во время командировок мужа. Это пример гулящих дам....

Сегодня читают

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

pinterest.com: Спина балерины
Здоровье
Держим спинку: секреты красивой осанки

Ни один наряд так не красит женщину, как горделивая осанка! Что же делать тем, кто не может похвалиться ровной спиной? Мы...

Лучшее