5 способов простить обиду самой себе

Анна Сергиенко

16.03.2015 | 409

Темы: Психология женщины, Я - счастливая

Забыть обиды, которые нам причинили, нелегко. А вот себя простить намного сложнее! К тому же, психологи утверждают: обиды на себя отнимают время и энергию, портят настроение, подтачивают здоровье.

ru.depositphotos.com /  chaoss : женщина обида

Предлагаем ознакомиться с пятью техниками преодоления чувства вины перед собой.

Телесно-ориентированная самотерапия

Скажите себе универсальное: «Я прощаю себя за…» и перечислите все, что беспокоит. Понять, искренни ли вы в этот момент, легко: если простите себя от души, то почувствуете, как расслабились мышцы, отпустили телесные зажимы.

Если вас не покидает чувство неудовлетворенности собой, каждое утро, еще не встав с постели, думайте о прощении, ищите новые причины, за что же вы на себя обижены. Перебирайте варианты, пока не почувствуете результат: например, расслабятся мышцы шеи.

Дальше попробуйте по утрам думать о прощении, стоя у зеркала. Теперь ответом должно стать расслабление мелких мимических мышц. Вы увидите, как хорошеет ваше отражение.

Обязательно читайте, смотрите фильмы, общайтесь, гуляйте и наблюдайте за собой – какие темы заставляют вас напрячься. Возможно, вам стоит простить себя за то, что не стали балериной, или не так красивы, как подруга?

Собственные желания часто кажутся нам бредовыми, но это только на первый взгляд. Не беспокойтесь, если неожиданно обнаружите, что кому-то завидовали: это уже в прошлом.

Когда простите себе все, удивитесь приливу энергии и оптимизма.

грустная девушка возле комьютера

Корректирующее переживание

Напишите небольшой рассказ о том, за что не можете себя простить. Никогда не сочиняли? А тут писательский талант ни к чему! Просто опишите порядок событий, диалоги – как можно ближе к реальности.

Обязательно пересказывайте все от первого лица и в настоящем времени, как будто это происходит сейчас. Теперь исправьте ошибки, но не в тексте, а те, которые совершили в жизни. Для этого перепишите свои фразы и действия так, как хотелось бы. Сочините новый финал, о котором вы бы не стали жалеть.

Внутренний фильм

Представьте себя зрителем в кинотеатре, который смотрит фильм. Вы видите сцену из прошлого, то, что вас тревожит, за что вы не можете себя простить. Только вместо вас на сцене актер. Глядя на происходящее со стороны, сделайте выводы и поразмыслите, какой опыт можно из всего этого извлечь.

Представьте, что вы играете того, кого обидели, или других участников событий. Если станет тяжело, спокойно «выйдите» из зала – досмотрите в другой раз.

девушка улыбается

Позитивная психотерапия

Представьте себя на природе. Полюбуйтесь деревьями, посмотрите на небо. Вы встречаетесь с человеком, который при ближайшем рассмотрении оказывается… вами. Попросите прощения за все, что считаете нужным.

На глазах ваша фигура начинает уменьшаться и вы превращаетесь в ребенка – каким вы были в детстве. Поговорите с собой-подростком, поиграйте с собой-первоклассником, возьмите на ручки себя – трехлетнего малыша.

Расскажите ему, как вы его любите, что он – самый близкий для вас человек. Ребенок продолжает уменьшаться, становится крошечным – поместите его в свое сердце, почувствуйте, как вы воссоединились и стали одним целым.

Вымышленная переписка

Письменно попросите прощения у тех, кого обидели. Отправлять послания не надо – достаточно искренне описать причины поступков, причинивших кому-то боль, ваши переживания по этому поводу. Снимите с себя вину за произошедшее.

Каждый текст должен иметь только одного адресата. После этого напишите ответ от лица этого человека по такой схеме: «Спасибо за письмо… Я не знал (знала), что ты… Я тоже ошибался (ошибалась) в… Того, что случилось, не изменить, но я понимаю, прощаю и люблю тебя».

Читайте также

 zdenkam : Чужое мнение 2
Отношения
Чужое мнение – бежим от него подальше!

Бабушки на скамейке нелестно высказались о вашем наряде. Вы подавлены и никуда не хотите идти. Чужое мнение становится...

: Комплексы 1
Отношения
Психологические комплексы родом из детства

Все мы были детьми: ходили в садик, ненавидели манную кашу с комочками и молоко с пенкой, обожали смотреть мультики,...

 richardmlee : самореализация
Отношения
5 злейших врагов самореализации

Самореализация – это извлечение максимального потенциала личности, помогающее человеку стать духовно богатым и материально...

: цветотерапия
Здоровье
Цветотерапия – лечимся цветом

Почему издавна детей, больных корью, заворачивали в красную ткань? Почему приступы буйства душевнобольного проходят в...

Сегодня читают

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

pinterest.com: Спина балерины
Здоровье
Держим спинку: секреты красивой осанки

Ни один наряд так не красит женщину, как горделивая осанка! Что же делать тем, кто не может похвалиться ровной спиной? Мы...

Лучшее