Как бороться с весенней хандрой?

Элла Смирнова

25.08.2014 | 171

Темы: Правильное питание, Спорт и фитнес, Будь здорова, Я - счастливая

Весной, как и осенью, на многих часто накатывают приступы грусти и апатии. Мы подскажем, как избавиться от подобных состояний и вовсю наслаждаться прекрасным временем года!

: Протов весенней хандры

Перепады настроения весной не редкость. Это состояние как только ни называют: и весенней хандрой, и синдромом весенней усталости, и даже серьезным словом «депрессия». Но что толку от названия – тут действовать надо! 

Вставайте раньше

Просыпайтесь хотя бы на час раньше, чем зимой. Это в декабре в 7 утра за окном мрак и темень, а в апреле – солнышко, пение птиц. Красота! Но при этом старайтесь высыпаться, вечером ложитесь пораньше.

Делайте зарядку

Только не спешите отнекиваться: нет времени и все такое. Десять наклонов, столько же приседаний (а можно включить любимую музыку и просто 5 минут энергично подвигаться) – и вы уже бодрячком!

Дышите свежим воздухом

 

Весенняя хандра

Ничто так не бодрит, как чистый весенний воздух! Пользуйтесь любой возможностью прогуляться. Можно ходить на работу пешком (хотя дорога вдоль оживленной трассы, конечно, не самое лучшее место для «подпитки» свежим воздухом). В идеале хотя бы раз в неделю выбирайтесь в парк или в лес. Вот уж где стопроцентно можно подзарядиться кислородом и хорошим настроением.

Принимайте витамины

Принимая витаминные комплексы, следите, чтобы в них входил В12, который называют витамином хорошего настроения. А также витамин D – при его дефиците нервная система быстро изнашивается и теряет устойчивость к стрессам. Последний, кстати, вырабатывается на солнце. Так что, опять же, возвращаемся к пользе прогулок.

Смейтесь

Смех – грозное оружие против уныния и хандры. Смотрите побольше фильмов, поднимающих настроение, юмористических концертов, читайте и рассказывайте анекдоты.

Одевайтесь ярко

Окружите себя предметами яркого цвета (это касается и одежды). Ученые установили, что многие люди испытывают так называемый «шок на черное»: если в одежде (и окружающей обстановке) преобладают серые и черные тона, то у того, кто на это смотрит, неизбежно возникает чувство тревоги и может развиться депрессивное настроение.

Пейте побольше чистой воды

Это придаст сил, поможет очистить организм и даже сбросить пару килограммов, что очень кстати перед летним сезоном. Когда нашему организму не хватает воды, мы чувствуем быструю утомляемость, сонливость, снижается работоспособность. Взрослому человеку необходимо выпивать около 5-7 стаканов воды в день (плюс жидкость с едой).

Отличные рецепты против хандры

  • Улыбнитесь своему отражению. Психологи советуют проделывать это упражнение от 15 до 30 минут в день. И действует!

  • Пройдитесь по магазинам. Шопинг – замечательный способ отвлечься. А если вы позволите себе купить хотя бы мелочь – все равно приятно.

  • Устройте «праздник живота». Хочется кусочек тортика, шоколадку или пиццу? Съешьте и не корите себя за лишние калории. Как говорила героиня «Унесенных ветром», жизнелюбивая Скарлетт, об этом мы подумаем завтра.

  • Никакой тишины! Пусть рядом с вами звучит что угодно – радио, телевизор. Даже мобильный телефон!

  • Измените в своей жизни что-нибудь: переставьте дома мебель, перекрасьте волосы, начните день не как обычно, а с пробежки, пойдите на работу другой дорогой, займитесь тем, о чем давно мечтали – вышивайте крестиком, пишите картины, сочиняйте стихи. Перемены – это движение, а движение – это жизнь!

Читайте также

: Ароматерапия
Отношения
Ароматерапия против стресса и депрессии

Пару капель эфирного масла в аромалампу – и стресс как рукой сняло. Руководствуясь своим опытом, скажу, что можжевельник,...

: осень
Отношения
7 способов по-настоящему насладиться осенью

Золотая осень – прекрасная пора года, но почему-то вызывает у многих не радостные переживания, а самую настоящую...

Photographer: Vladimir Nikulin:
Здоровье
Осторожно – эти факторы провоцируют депрессию!

В наше время депрессия – одно из наиболее распространенных расстройств психики. Она влияет на сознание человека и его...

depositphotos/ alisbalb2 : трава зверобой
Здоровье + Диеты
Зверобой – лечим депрессию травами

Ежегодно около 150 миллионов человек в мире лишаются трудоспособности из-за депрессий. Но не многие знают, что с унынием...

Сегодня читают

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

pinterest.com: Спина балерины
Здоровье
Держим спинку: секреты красивой осанки

Ни один наряд так не красит женщину, как горделивая осанка! Что же делать тем, кто не может похвалиться ровной спиной? Мы...

Лучшее