Умейте сказать «нет»!

Алевтина Грицышина

27.12.2014 | 221

Темы: Я - счастливая

Бывает, нас просят о какой-то услуге, а отказать сложно. Особенно неудобно ответить «нет», если просит близкий или авторитетный человек. Как быть? Соглашаться в ущерб своим интересам или нет?

: Сказать нет

Почему сложно отказать в просьбе?

У каждого человека есть свои причины, почему ему так сложно отказывать. Наиболее распространенные среди них:

  • страх поссориться, выйти на открытый конфликт, обидеть другого, показаться черствым и, как следствие, испортить отношения;
  • желание быть хорошим, нужным, востребованным, получать признание и благодарность. В основе этой причины может лежать страх быть отвергнутым, ненужным, а потому и одиноким;
  • временная утрата контакта с собой, своими чувствами, желаниями, потребностями, размытое представление о личных границах. Такое случается во время стрессов, когда мы плохо осознаем себя и не можем правильно рассчитать силы, поэтому хватаемся за все подряд, соглашаемся на любые просьбы.

И вот мы тратим выходные, присматривая за ребенком лучшей подруги, дописываем отчет за коллегу, одалживаем деньги, которые и самим нужны, совершаем сделки или покупки, в которых не нуждаемся... А все потому, что вовремя не сказали короткое, но такое весомое слово «нет».

Отказать – это настоящее мастерство, которое при большом желании (и любви к себе) можно освоить.

Как научиться говорить «нет»?

Как научиться говорить нет

Как научиться говорить нет

  • Научитесь ценить свое время. Оно дано для проживания именно вашей жизни, для достижения ваших целей и желаний. И если вы сейчас свободны, не лучше ли потратить это время на себя, свою семью, а не на решение чужих проблем?
  • Необязательно сразу говорить «нет». Можно внимательно выслушать просьбу или предложение, затем попросить время на обдумывание. Мотивируйте это тем, что вам сразу сложно принять решение, так как, допустим, надо посоветоваться с мужем и т.д. Во время тайм-аута можно поразмыслить, как уместнее ответить человеку.
  • Задавайте больше уточняющих вопросов. Например, насколько вашему знакомому (знакомой) важно, чтобы именно вы оказали эту услугу? Возможно, этот человек сам догадается, что вы не горите желанием или заняты, и поищет кого-то более безотказного.
  • Отказывайте мягко. Например, можно сказать, что вы сегодня загружены (плохо себя чувствуете и т.д.), очень хотели бы помочь, но не можете.
  • Не беритесь удовлетворять всю просьбу целиком. Можете выполнить ее часть, показав тем самым, что вам небезразличен обратившийся с просьбой человек.
  • Самый простой и эффективный способ отказаться – спокойно и уверенно сказать «нет». Можно без объяснения причин. В конце концов, имеете полное право! Попробуйте говорить это слово чаще – и окружающие не будут считать вас безотказной простушкой.
  • Гоните от себя угрызения совести, что приняли решение отказать кому-то в важной для него (нее), но не для вас просьбе. Не старайтесь быть хорошей для всех, защищайте свои интересы. И в вашей жизни будут появляться именно те люди и события, которые вам действительно нужны.

Читайте также

: Научить говорить нет
Отношения
Как научиться говорить «нет»?

«Я не могу сказать «нет», «Меня все время используют», «Я боюсь обидеть другого человека отказом» – эти фразы я часто...

: Как научиться отказывать
Отношения
Как научиться отказывать людям без чувства вины?

Соглашаетесь ли вы выполнить чью-то просьбу, даже если совсем этого не хотите? Значит, самое время научиться говорить...

: Скажите жизни Да
Отношения
Скажите жизни «Да!»

Успех – это внутреннее состояние. Осознание себя таковым. Нет другого критерия успешности, кроме вашего хорошего...

Anna Omelchenko/ru.depositphotos.com/: Как жить для себя
Отношения
Как жить для себя и делать то, что хочется?

Опытный психолог о том, как избавиться от преград на пути к счастливой и полнокровной жизни.

Сегодня читают

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

pinterest.com: Спина балерины
Здоровье
Держим спинку: секреты красивой осанки

Ни один наряд так не красит женщину, как горделивая осанка! Что же делать тем, кто не может похвалиться ровной спиной? Мы...

Лучшее