Что пить беременным – самые полезные напитки

Игорь Поляков

Поговорим о соблюдении водного режима женщины в положении, а также расскажем, что пить беременной в летний зной.

Очень важно уделять внимание не только правильному питанию, но и грамотному утолению жажды, ведь вредные напитки могут нанести серьезный вред малышу.

Водный режим – сколько можно пить?

Необходимое количество жидкости при беременности рассчитывается с учетом массы тела женщины: в сутки требуется 35 г воды на 1 кг веса. В среднем это около 2 литров. Однако следует помнить о наличии жидкости в продуктах (суп, овощи, фрукты) и учитывать это при подсчете общего количества воды.

Летом на фоне жаркой погоды вода из организма беременной уходит с потом. Но даже в этом случае общее количество не должно превышать 2-2,5 литров. Жажду, возникающую при беременности, невозможно утолить. Если беременная женщина выпьет ведро воды, то это вовсе не означает, что желание пить исчезнет. А вот отеки обязательно появятся.

В 3 триместре следует снизить общее количество употребляемой жидкости до 1,5 литров. При недостатке жидкости может возникнуть обезвоживание и появиться склонность к запорам. Избыток чреват отеками, нарушениями работы сердца и сосудов, многоводием, гестозом, плацентарной недостаточностью.

Полезные напитки при беременности

Самым простым, полезным и доступным напитком для беременной женщины является чистая негазированная бутилированная вода. Именно этот вариант должен быть на первом месте.

Помимо обычной воды летом беременной можно употреблять следующие напитки:

• свежезаваренный чай без сахара (но не более 3 стаканов в день);
• подкисленная вода (выдавить дольку лимона в стакан с обычной водой);
• брусничный или клюквенный морс (1 столовая ложка ягод на стакан воды);
• свежевыжатый фруктовый сок (оптимально делать смесь из нескольких фруктов, но с минимальным количеством цитрусовых);
• компот из сухофруктов (чернослив, абрикос, яблоки, груши, ягоды);
• ягодные кисели;
• нежирное молоко (2,5%);
• кефир.

Не надо экспериментировать, пытаясь попробовать непривычные или незнакомые напитки.

Вредные напитки при беременности

Женщине в положении нельзя пить некипяченую водопроводную воду, газосодержащие напитки, алкоголь, энергетики, кофеинсодержащие (нельзя пить более 8 г кофе в сутки, или больше 3 стаканов чая).

Следует сократить до минимума употребление следующих жидкостей:

• соки из пакетов, в которых содержится много концентратов и лишних химических веществ;
• сладких напитков (лимонад, чайный напиток);
• соленых или горьких жидкостей (рассол, маринад).

В жаркое время года беременной женщине не надо нарушать водный режим. Необходимо отказаться от соленой, сладкой, острой и жирной пищи. Если появились отеки, надо обращаться к врачу. Особенно это важно для беременных в сроке после 30 недель, имеющих высокое артериальное давление и болезни почек.