Хочу забеременеть – начинаем менять образ жизни

Ольга ПрохорченкоОльга Прохорченко

10.12.2014 | 241

Темы: Планирование беременности

Моя подруга Света к беременности готовилась тщательно: она наотрез отказалась от алкоголя и бросила курить примерно за год до момента X. Что ж, похвальное отношение к планированию беременности. Но, если слова «хочу забеременеть» прочно засели в вашем сознании, пора решаться и на другие перемены в жизни.

: Хочу забеременеть

Планирование беременности – полезные советы

1. Занимайтесь спортом
Вы можете выбрать для себя оптимальный вид спорта, исходя из вашего физического состояния. Совсем не обязательно истязать себя в зале или участвовать в марафонских забегах. Вам надо подумать об укреплении мышц спины и брюшного пресса, чтобы беременность прошла хорошо, а роды – легко.

Для этого можно заняться:

  • плаванием;
  • йогой;
  • фитнесом.

Если средства не позволяют вам ходить на дорогие занятия, можете делать упражнения дома. Утренняя или вечерняя пробежка возле леса – тоже отличный вариант!

 

Хочу забеременеть 2

2. Очистите организм

Многие женщины наслаждаются жизнью, живут в свое удовольствие. Кофе вместо завтрака, гамбургер – на обед, карбонара – на ужин. Мы уже молчим про копчености, соленья, сладости… Такая еда придает вкус жизни, но в тоже время здорово засоряет организм.

Если вы решили не только потакать своим гастрономическим капризам, но и взять на себя ответственность за будущего маленького человека, важно пересмотреть свой рацион.

Перед предполагаемым зачатием (хотя бы за пару месяцев) откажитесь от кофеина. Он содержится в таких продуктах, как:

  • кофе;
  • кока-кола;
  • шоколад;
  • мороженое;
  • энергетические напитки.

А вот налечь как следует надо на:

  • овощи, фрукты и зелень, в которых в изобилии содержится клетчатка;
  • орехи – лучше всего подойдет миндаль и грецкие орехи;
  • кисломолочные продукты – лучше, если они будут домашнего производства;
  • речную рыбу – особенно полезна форель;
  • перепелиные яйца – они диетичны, и, в отличие от куриных, не вызывают аллергии;
  • капуста – для успешного зачатия будут полезны такие виды капусты, как кольраби, брюссельская, брокколи.

Правильное питание способствует удалению шлаков и очищению организма женщины, которая планирует забеременеть. Но очищение должно происходить не только на физическом, но и на духовном уровне. При желании можно использовать духовные практики, проконсультироваться у психолога, чтобы привести мысли в порядок.

 

Хочу забеременеть 3

Общие рекомендации для женщин перед зачатием

  • Сходите к врачу: проведите обследования, подлечите зубы, сдайте анализы на ИППП.
  • Откажитесь от гормональной контрацепции примерно за три месяца до зачатия.
  • Помните о том, что анаболические стероиды могут негативно повлиять на работу гипофиза и гормональный баланс. Их лучше вообще не принимать.
  • Если вы болели и врач прописал курс антибиотиков, то планировать беременность стоит строго через 2 и более месяцев после того, как вы выпили последнюю таблетку.
  • Само зачатие лучше подгадать к отпуску на море (если, конечно, позволяет финансовое положение). Романтическая атмосфера, отсутствие проблем, шум моря – наконец-то ответственный момент вашей жизни настал!

Безусловно, планирование беременности – это очень важно для женщины. Но и о мужчине забывать не стоит. Он тоже должен пойти на жертвы со своей стороны: отказаться от спиртного, бросить курить, если есть такой грешок, заняться спортом и пересмотреть рацион. Ваши усилия окупятся, когда вы увидите две заветные полоски на тесте. Вот это настоящее счастье!

Читайте также

 jowka23 : планирование беременности, зачатие, овуляция
Планируем
7 вопросов о подготовке к беременности

Беременность – серьезная нагрузка на организм женщины. Важно, чтобы здоровье не подвело. Поэтому планировать беременность...

: Подготовка к зачатию ребенка
Ждем ребенка
Подготовка к зачатию ребенка – 8 этапов

Планирование беременности включает три важных аспекта: медицинский, психологический и материальный. Последний фактор...

:
Здоровье + Диеты
5 вопросов врачу - гинекологу

Так хочется счастья! А счастья без здоровья, как известно, не бывает. На тему женских болезней часто возникает много...

: Сперма
Отношения
Мифы о сперме – разделяем правду и вымысел

Мнения о сперме весьма противоречивые. Некоторых она возбуждает, а у кого-то вызывает страх и отвращение. Давайте...

Сегодня читают

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

pinterest.com: Спина балерины
Здоровье
Держим спинку: секреты красивой осанки

Ни один наряд так не красит женщину, как горделивая осанка! Что же делать тем, кто не может похвалиться ровной спиной? Мы...

Лучшее