Рацион малыша – чем кормить живчика и тихоню?

Екатерина Быкова

10.02.2015 | 136

Темы: Дети от 3 до 5 лет, Детское здоровье

У маленьких непосед калории в течение дня расходуются довольно быстро, а у тихонь – медленно. Как же правильно формировать рацион различных по темпераменту детишек?

 Voyagerix : Рацион малыша

Рацион ребенка составляется исходя из потребности организма в различных компонентах питания: углеводах, белках, жирах, витаминах, макро – и микроэлементах, пищевых волокнах. Питание крохи должно быть полноценным, т.е. включать все питательные вещества, необходимые для роста и развития.

Однако, если меню у спокойного малыша калорийное и сытное, со временем он может превратиться в пышную булочку. А активный малыш слишком быстро израсходует энергию, которую получил, например, от свежего овощного салата во время обеда, поэтому есть вероятность того, что ребенок скоро снова попросит его покормить.

Как же правильно формировать рацион активных и спокойных малышей?

Рацион малыша 3

Рацион активного ребенка

Врачи рекомендуют не давать активным детям следующие продукты:

  • шоколад;
  • какао;
  • апельсины;
  • копчености.

Такие продукты могут дополнительно простимулировать активность ребенка, а этого лучше избегать.

Примерное меню для активного малыша:

  1. Завтрак: молочная каша, отварное яйцо либо омлет с кабачком. После завтрака шустрому ребенку можно давать бисквит или булочку, калории от которых малыш растратит довольно быстро. Но помните: рафинированные углеводы в чрезмерно большом количестве вредны для ребенка.
  2. Обед: суп, рис или гречка с нежирной рыбой или куриной отбивной, салат из свежих овощей.
  3. Ужин: запеканка с черносливом, сырники с яблоками.

Не откармливайте ребенка перед сном, что называется, на убой, даже если он отличается отменным аппетитом. Стакан молока и печенье вполне утолят голод. В противном случае с набитым желудком он, скорее всего, долго не сможет уснуть.

Рацион малыша 2

Рацион спокойного ребенка

Если ваш малыш не любит активные игры и готов собирать конструктор или пазлы хоть весь день, в его рационе не должен изобиловать жирами. Если даете ему молочные продукты, например творог или сметану, пусть они будут нежирными. Вообще, увлечение калорийной пищей может привести к проблемам с весом.

Примерное меню для спокойного малыша:

  1. Завтрак: каша на молоке (1, 5 % жирности) без добавления сливочного масла, творог без сахара с фруктами или ягодами.
  2. Обед: мясо (кролик или индейка), а на гарнир – овощи на пару или каша из цельных круп.
  3. Ужин: кусочек нежирной рыбы, можно давать фрукты (исключение – бананы и виноград).

Что касается питья, то тут рекомендации для «живчиков» и «тихонь» сходятся: не поите малыша промышленными соками для взрослых и газировкой. Утолять жажду лучше всего водой, однако ребенок может иногда просить чего-нибудь вкусненького. Подойдут домашние компоты и морсы. Также полезно давать ребенку молочнокислые продукты с бифидобактериями, которые благотворно влияют на пищеварение.

Обязательно проконсультируйтесь с педиатром и диетологом: они помогут скорректировать рацион и подобрать оптимальный режим питания малыша.

Читайте также

 grafvision : как ребенка накормить
Материнство
Не совершайте этих ошибок, пытаясь накормить ребенка!

Многим родителям знакома ситуация: ребенок закрывает ротик на замок и отказывается от кашки или супчика. Тогда мамы идут...

: Грызет ногти
Материнство
Как отучить ребенка грызть ногти

Дети чаще всего грызут ногти не потому, что голодны, а в результате сильного стресса или тревоги. Со временем это...

: Ребенок с мороженым
Материнство
Полезны ли детям сладости?

Если малышу предложить на выбор конфету и суп — 99 % детей выберут первое. Однако этот выбор зачастую опасен совсем не...

 warrengoldswain : как научить ребенка читать
Материнство
Методика обучения чтению – какую выбрать?

Предлагаем эффективные методики, которые помогут родителям познакомить свое чадо с книжкой.

Сегодня читают

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

pinterest.com: Спина балерины
Здоровье
Держим спинку: секреты красивой осанки

Ни один наряд так не красит женщину, как горделивая осанка! Что же делать тем, кто не может похвалиться ровной спиной? Мы...

Лучшее