Как «отключиться» от гаджетов в отпуске?

Валерия Чумакова

Выясняем, как избавить свой отпуск от основных «пожирателей времени» – интернета, телевизора и различных гаджетов.

Новые технологии все больше переплетают нашу жизнь, делают ее более яркой и насыщенной, информационно наполненной. Однако зачастую гаджеты становятся настоящей проблемой, когда, приехав с прекрасного отдыха, в воспоминаниях остаются только мыльные оперы и переписка с подругой. Как этого не допустить – изучаем вместе.

Вне зоны доступа

Конечно, самая элементарная преграда – это выбрать место отдыха, где практически отсутствует связь и интернет. Так, телефон или ноутбук станут для вас практически ненужными игрушками и не будут отнимать драгоценное время отпуска.

Принцип адаптации

Используйте принцип адаптации: постепенно начинайте уменьшать время использования электронных игрушек за несколько дней до отпуска, чтобы к началу отпуска вы уже привыкли к определенным отношениям с гаджетами.

Составляем плотный график отдыха

Заполняйте свои дни так, чтобы на гаджеты не оставалось ни времени, ни желания (экскурсии, походы, театры, купание в море, посещение выставок). Главное при этом, чтобы отдых не превратился для вас в изнуряющую беготню, а основной целью отдыха не стало избавление себя от интернет и гаджет-зависимостей.

Главное и второстепенное

Если вы не можете полностью «отключиться» от гаджетов на отдыхе, то хотя бы оставьте самые важные для себя действия. С точки зрения тайм-менеджмента, все дела можно разделить на 4 группы:

1. Срочные и важные;
2. Важные, но не срочные;
3. Срочные, но не важные;
4. Не срочные и не важные.

Разделите свои увлечения, связанные с интернетом, ТВ и гаджетами на эти четыре группы. Например, срочные и важные – позвонить с отдыха родителям, не срочные и не важные – прогуляться по страничке в социальных сетях. Будьте максимально объективны. Таким образом, оставьте только те дела, которые посчитаете нужными для осуществления во время отпуска.

Мотивируем себя

Для того, чтобы отказаться от чего-то важного – необходима мотивация. Найдите для себя мотивирующий ключик и поставьте себе условие: например, если вы не будете заходить в социальные сети два дня подряд, то купите себе сумочку, которую недавно присмотрели, но пожалели денег. Мотивирующий фактор должен быть для вас сильным и желаемым.

Или же другой вариант – придумайте для себя наказание на тот случай, если вы не выполните обещание. Тут уже смотрите сами, что вас будет мотивировать в большей степени.

Гаджеты на отдыхе – по расписанию

Если вы совсем не представляете свою жизнь и отдых без «электронных штучек», то хотя бы выделите конкретное время для их использования. Например, в 8 вечера вы можете потратить полчаса на то, чтобы просмотреть сообщения электронной почты, позвонить домой или почитать любимый новостной сайт.

Электронно-интеллектуальный голод

Через силу устраивайте электронно-интеллектуальный голод. Заставьте себя не заходить в интернет и не писать смс знакомым хотя бы день-через-день. Полностью отключиться вряд ли получится, скорее всего вы будете частенько думать о том, чтобы зайти в интернет, полистать фото знакомых или написать смс, но заставьте себя этого не делать хотя бы какой-то промежуток времени и увидите, что на следующий день отказаться от гаджетов уже будет проще.

Разрываем цепочку привычных действий

Разорвите цепочку привычных действий. Например, с утра вы привыкли проверять почту, или же после обеда у вас обязательный ритуал отправки смс подруге. Разорвите цепочку этих автоматизированных привычных для себя действий. Сделайте что-то другое, все, что угодно – только не привычное действие. Возможно, вы испытаете дискомфорт, ведь вы привыкли так делать, но поверьте, это пойдет на пользу.

Блокируем то, что нас отвлекает от отдыха

Поэкспериментируйте перед отпуском! Проверьте себя: сколько вы сможете прожить без телевизора, интернета и телефона. А заодно и проверьте, к чему у вас тяга больше всего.

Например, рука постоянно тянется к написанию смс, вы не можете и получаса без интернета, звонков или игр. А затем постарайтесь избавить себя от этого во время отпуска, заблокировав ту или иную услугу. Конечно, это жестоко, ну а как же иначе?