Как не растолстеть, работая на дому?

Вера Таналина

09.09.2015 | 299

Темы: Здоровье, Диеты, Худеем с пользой

Если вы работаете дома, то постоянно подвержены соблазну открыть холодильник и что-нибудь съесть. Наши советы помогут сохранить хорошую фигуру.

123rf.com/Iakov Filimonov: девушка ест за компьютером

Все больше людей традиционной работе в офисе предпочитают фриланс. Это во многом удобнее и экономичнее, ведь рабочий процесс можно полностью подстроить под свой график. А чего только стоит возможность не ездить через весь город в утренний час-пик!

Но у работы на дому есть и свои недостатки: сложнее поддерживать работоспособность в течение дня, не хватает общения и постоянно хочется чего-нибудь пожевать. Вот несколько способов, которые помогут справиться с собой и сохранить хорошую физическую форму, если вы фрилансер.

Придерживайтесь правильного режима питания

Работа на дому дает определенную свободу действий: вы сами решаете, когда вам просыпаться, работать, обедать. Но во всем, что касается принятия пищи, мы рекомендуем придерживаться строгого графика.

Разработайте для себя ряд правил, согласно которым вы будете есть в определенные часы. Даже если работа кипит, найдите 10-15 минут на то, чтобы перекусить, иначе чуть позже вы набьете желудок не самыми полезными продуктами, стараясь побороть приступ голода.

Обязательно завтракайте: это обеспечит вас энергией и поспособствует хорошему настроению. Приучите себя есть чаще, но меньше. Дробное питание полезно не только для пищеварительной системы, но и для работоспособности: каждый перерыв на принятие пищи отвлечет вас от работы и позволит немного отдохнуть. Оптимальный вариант – если вы будете есть 5-6 раз в день.

Не ешьте на рабочем месте

красивая сервировка

Возьмите себе за правило всегда принимать пищу только за обеденным столом. Ведь когда вы едите не отходя от компьютера, то незаметно для себя съедаете намного больше, чем необходимо для насыщения.

Превратите прием пищи в приятный ритуал: красиво сервируйте стол, аккуратно выложите еду на тарелку. Позвольте себе 10 минут не думать о рабочих вопросах и просто наслаждайтесь вкусом блюда.

Покупайте здоровую пищу

Если ваш холодильник забит мороженым, конфетами и чипсами, вы наверняка со временем начнете поправляться. Потому что волей неволей, находясь дома, будете в него заглядывать в поисках чего-нибудь вкусного.

Но если на кухне нет ничего, кроме орехов, овощей, фруктов, кисломолочных продуктов и другой полезной пищи, вы не сможете съесть что-то слишком калорийное или жирное. Не испытывайте свою силу воли – просто не покупайте вредную еду.

Не забывайте о спорте

девушка занимается спортом дома

Фрилансеру намного проще заниматься спортом, чем обычному офисному сотруднику. Вы можете приседать и качать пресс дома или можете записаться на утренний сеанс в бассейн (подсказка: в это время там почти нет людей). Главное – не забывать о физической активности.

Не обязательно гнаться за спортивными достижениями: достаточно выполнять те упражнения, которые заставляют мышцы работать, а кровь активнее циркулировать в сосудах.

Если не хотите тренироваться, заведите собаку. Она не только станет вам верным другом, но и заставит хотя бы час в день гулять на свежем воздухе.

Следите за своим здоровьем – и работа на дому будет приносить вам только положительные эмоции.

Читайте также

 kre_geg / ru.depositphotos.com: девушка ест нутеллу возле холодильника
Здоровье
4 причины, по которым ты все время хочешь есть

С твоего последнего приема пищи прошло ровно 2 часа и 36 минут. Если бы в твоих часах была еще и секундная стрелка, ты бы...

:
Здоровье
5 лайфхаков, которые помогут тебе похудеть и сохранить здоровье

Довольно часто люди путают понятие здорового образа жизни с желанием похудеть. Привет таблеткам для похудания и...

ru.123rf.com/ Iakov Filimonov: женщина ест рис
Здоровье
8 «вредных» продуктов питания, которые принесут вам пользу

Эти продукты далеко не так плохи, как вы о них думаете!

 123RF/Carlo Dapino : победить аппетит
Здоровье + Диеты
5 способов победить аппетит

Вам знакома ситуация: в стремлении похудеть вы садитесь на диету, но не выдерживаете и дня пищевых лишений, поскольку...

Сегодня читают

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

pinterest.com: Спина балерины
Здоровье
Держим спинку: секреты красивой осанки

Ни один наряд так не красит женщину, как горделивая осанка! Что же делать тем, кто не может похвалиться ровной спиной? Мы...

Лучшее