Сочная грейпфрутовая диета на 7 дней для быстрого похудения

Елизавета Денисова

02.09.2015 | 651

Темы: Здоровье, Диеты

Отличный способ похудеть, очистить организм и насытить его витаминами перед холодной зимой.

people-sport.com: девушка и грейпфрут

Грейпфрутовая диета не теряет своей популярности уже много лет. Ее секрет прост: доступное меню, вкусные блюда и заметный невооруженным глазом результат.

Особенности грейпфрутовой диеты

стакан грейпфрутового сока

Основной действующий компонент этой системы питания – грейпфрут. Ученые доказали, что в нем содержатся вещества, снижающие содержание в крови гормона инсулина, который отвечает за повышение аппетита и создание жировых запасов.

Помимо этого, грейпфрут богат пищевыми волокнами и витаминами (в первую очередь, аскорбиновой кислотой), которые нормализуют работу кишечника и укрепляют иммунную защиту организма.

В рацион грейпфрутовой диеты входят также различные овощи, яйца, диетическое мясо, рыба, оливковое масло. Эти продукты обеспечивают организм необходимыми белками и полезными жирами.

Грейпфрутовая диета является низкоуглеводной, поэтому на первых порах вы можете испытывать легкую слабость и головокружение, но неприятные ощущения пройдут уже через 2-3 дня.  

Меню грейпфрутовой диеты

День диеты Завтрак Обед Ужин На ночь
День 1 1 грейпфрут или сок 1 грейпфрута без сахара, 50 граммов отварного нежирного мяса, чашка кофе или зеленого чая 1 грейпфрут, салат из свежих овощей с заправкой из лимонного сока и пряностей, чай или кофе Запеченная куриная грудка (150 граммов), салат из свежих овощей со специями и лимонным соком, чай с 1 ч.л. меда Половинка грейпфрута
День 2 1 грейпфрут или сок 1 грейпфрута без сахара, 2 яйца, сваренных вкрутую, чашка кофе или зеленого чая 1 грейпфрут, 100 граммов нежирного творога, чай или кофе 150 граммов отварной или запеченной рыбы, салат из свежих овощей со специями, 1 ч.л. оливкового масла и лимонным соком, 1 хлебец, чай с 1 ч.л. меда Половинка грейпфрута
День 3 1 грейпфрут или сок 1 грейпфрута без сахара, 2 ст.л. мюсли с кефиром или натуральным йогуртом, чашка кофе или зеленого чая 1 грейпфрут, 200 мл овощного супа с 1 хлебцом, чай или кофе 150 граммов отварной или запеченной куриной грудки, 2 томата, чай с 1 ч.л. меда Половинка грейпфрута
День 4 1 грейпфрут или сок 1 грейпфрута без сахара, 1 яйцо, сваренное вкрутую, чашка кофе или зеленого чая 1 грейпфрут, овощной салат с лимонным соком и пряностями, чай или кофе 200 граммов овощного рагу, чай с 1 ч.л. меда Половинка грейпфрута
День 5 Салат из грейпфрута, банана и яблока, чашка кофе или зеленого чая Овощной салат с заправкой из лимонного сока и 1 ч.л. оливкового масла, чай или кофе 150 граммов запеченного мяса или куриной грудки, стакан томатного сока без соли Половинка грейпфрута

Для 6-го и 7-го дней вы можете выбрать меню любого из предыдущих дней диеты.

Преимущества и недостатки грейпфрутовой диеты

кусочки грейпфрута

Эта система питания хороша тем, что позволяет похудеть на 3-5 килограмм за неделю, не испытывая при этом выраженного дефицита питательных веществ. Она обогащает организм витаминами и очищает его от продуктов обмена и токсинов. Диета также ускоряет обмен веществ и способствует расщеплению запасов жира.

К сожалению, грейпфрутовая диета не лишена недостатков. Самый главный из них заключается в том, что фрукт оказывает раздражающее действие на слизистую оболочку пищеварительного тракта и повышает кислотность желудочного сока.

Помимо этого, рацион не является полностью сбалансированным, поэтому придерживаться этой системы питания следует не дольше рекомендованного срока. Следующий курс можно пройти не ранее, чем через 5-6 месяцев.

Противопоказания к грейпфрутовой диете

Эта система питания не подходит тем, кто страдает хроническими заболеваниями (в частности, сахарным диабетом, гастритом, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки), а также людям с повышенной кислотностью желудочного сока.

Читайте также

ru.depositphotos.com/ teresaterra: мюсли и свежие фрукты
Здоровье + Диеты
Любимая диета – быстрый результат за 7 дней!

Похудеть за короткий срок вполне по силам любой из нас, и сделать это всего за неделю поможет очень популярная сейчас...

hellonatural.co:
Здоровье
10 продуктов, ускоряющих детоксикацию

Очищение организма водой – одно из самых эффективных средств детоксикации. Однако рано или поздно употребление старого...

ru.depositphotos.com/ belchonock: домашние соки
Быстро + Вкусно
Домашние соки и витаминные коктейли

Лето – самое лучшая пора года для того, чтобы насытить организм витаминами. Конечно, фрукты, овощи и зелень вкусные сами...

liberty-rb.ru: китаянка с палочками
Здоровье
Китайская диета – как похудеть на 5 килограммов за 7 дней?

Китайская система похудения безумно популярна во всем мире. Почему бы не опробовать ее на себе?

Сегодня читают

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

pinterest.com: Спина балерины
Здоровье
Держим спинку: секреты красивой осанки

Ни один наряд так не красит женщину, как горделивая осанка! Что же делать тем, кто не может похвалиться ровной спиной? Мы...

Лучшее