Женщина за рулем - как сохранить здоровье?

Вера Таналина

15.07.2015 | 685

Темы: Здоровье, Будь здорова, Профилактика болезней

Советы, которые помогут сохранить здоровье спины и позвоночника, если машина стала для вас вторым домом.

detkam.su: девушка водитель

Многие современные женщины не могут представить своей жизни без автомобиля. Несомненно, машина во многом облегчает жизнь: нет нужды толкаться в транспорте в час-пик, можно быстро и с комфортом добраться куда угодно. Но у этой медали есть и обратная сторона: долгое стояние в пробках, неудобное положение тела, из-за которого потом болит спина.

Мы расскажем, что нужно делать, чтобы время, проведенное за рулем, было для вас максимально комфортным и безопасным для здоровья.

В чем заключается опасность?

Когда вы часто и подолгу находитесь за рулем, больше всего страдает позвоночник. Это происходит из-за того, что он постоянно находится в вынужденном положении, которое сложно назвать полезным для здоровья. Естественные изгибы нарушаются, появляются те, которых в норме быть не должно, ухудшается кровообращение. В результате спина затекает, появляются головные боли, головокружение, боли в спине.

Виной всему – неправильная посадка. К сожалению, в автошколах не учат тому, что нужно не только соблюдать правила дорожного движения и хорошо водить автомобиль, но и правильно сидеть за рулем.

девушка за рулем

Если вы привыкли разваливаться на сидении, опустив спинку назад, вы причиняете огромный вред здоровью. В таком положении пережимаются основные сосуды, по которым кровь поступает к головному мозгу. В результате появляются головные боли, нарушения зрения, вы быстрее устаете и теряете концентрацию внимания. Кроме того, от недостатка кислорода страдают органы брюшной полости и малого таза.

Вторая по популярности поза – с сильным наклоном к рулю и вытянутыми к педалям ногами – не менее опасна для здоровья. В таком положении увеличивается давление на межпозвоночные диски, что может привести к травмам, особенно на неровной дороге.

Любительницы положить руку на подлокотник или на бортик открытого окна рискуют получить S-образное искривление позвоночника, а также проблемы с печенью и поджелудочной железой.

Как видите, неправильная поза за рулем может принести множество неприятностей. Но не стоит отчаиваться!

Как правильно сидеть за рулем?

В первую очередь, необходимо настроить положение сидения таким образом, чтобы вы в нем чувствовали себя комфортно. Отрегулируйте положение спинки, дистанцию между сидением и рулем и высоту руля так, чтобы вы свободно могли управлять машиной и доставать до педалей.

Вы должны сидеть так, чтобы спина полностью прилегала к спинке сидения, но голова не касалась подголовника. При необходимости можно положить небольшую ортопедическую подушечку под поясницу.

девушка ведет машину

Бедра должны лежать на сидении, но не сползать с него вниз. Ноги слегка согните в коленях, чтобы без усилий доставать верхней третью ступни до любой из педалей. Руки положите на руль таким образом, чтобы локти были согнуты под углом примерно 120 градусов.

Не оборачивайтесь и не вытягивайте шею, если хотите что-то рассмотреть сбоку или сзади. Вместо этого потратьте 5 минут, чтобы правильно настроить положение боковых зеркал и зеркала заднего вида.

Если спина все равно устает, приобретите специальную накидку на сидение, которая обеспечивает массажный эффект. Она может быть изготовлена из дерева или резины. Также существуют современные модели, оснащенные вибромассажером: они воздействуют на активные точки, обеспечивая отличный расслабляющий эффект.

Такая посадка сделает время, проведенное за рулем, комфортным и безопасным для здоровья.

Читайте также

galleryhip.com: девушка за рулем
Здоровье
Гимнастика за рулем – упражнения для автоледи

Если вы проводите за рулем много времени, эти упражнения вам жизненно необходимы.

pinterest.com: Как снять стресс за рулем
Идеи
7 эффективных способов снять стресс за рулем

Порой нам необходимо избавиться от стресса и волнения, не выпуская руль из рук. Как это сделать?

pinterest.com: Первый раз за рулем
Образ жизни
Первый раз за рулем – что нужно знать автоледи?

Полезные советы, которые пригодятся каждой начинающей автолюбительнице.

ru.depositphotos.com /  andresr: женщина зу рулем
Отношения
Женщина за рулем – как сдержать эмоции на дороге

Новоиспеченная дама-водитель рассказывает, почему иногда полезно ругаться на пешеходов и автомобилистов-лихачей, а еще –...

Сегодня читают

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

pinterest.com: Спина балерины
Здоровье
Держим спинку: секреты красивой осанки

Ни один наряд так не красит женщину, как горделивая осанка! Что же делать тем, кто не может похвалиться ровной спиной? Мы...

Лучшее