Полезные продукты для улучшения памяти

Алексей Крайнов

07.10.2014 | 1479

Темы: Здоровье, Правильное питание, Здоровый рацион, Профилактика болезней, Продукты

Все чаще ловите себя на том, что забыли, куда положили нужные вещи? Составляете список в магазин, чтобы ничего не упустить? Что ж, это тревожный звонок: пора серьезно заняться улучшением памяти. И мы расскажем, как это сделать.

: Продукты для памяти

Как улучшить память?

Самое первое, что надо сделать, – пересмотреть режим питания. Полезные продукты на вашем столе – это залог здоровья. Для правильной работы мозга необходимы вода и кислород, поэтому нужно уделять особое внимание пище, благодаря которой стимулируется кровообращение (гранат, авокадо, яблоко, чеснок).

Также для мозга и памяти важны антиоксиданты, аминокислоты, витамины группы B, витамины C, E и К, жирные кислоты, йод, селен и фосфор, которые препятствуют старению клеток и обеспечивают их питание.

Перечисленные полезные вещества содержатся в определенных продуктах, поэтому именно их следует включить в ежедневный рацион, чтобы улучшить память и ясность ума.

Цельнозерновые

Цельнозерновые

Для улучшения памяти обязательно включайте в свой рацион крупу, пшеничные отруби, пшеничные ростки. Это ценные источники энергии для мозга.

Орехи

Орехи

Витамин Е, который содержится в орехах, предотвращает ухудшение памяти. Кроме орехов, хорошими источниками витамина Е являются зеленые листовые овощи, семечки, яйца.

Черника

Черника

Эта полезная ягода способствует лучшему кровообращению мозга. Она незаменима для тех, кому необходимо усвоить много информации.

Жирная рыба

Жирная рыба

Рыба так же, как и какао, содержит фосфор – минеральный элемент первой жизненной необходимости для построения мембран нервных клеток, ответственных за память.

Брокколи

Брокколи

В капусте брокколи содержится много полезных и активных веществ. Витамины и минералы, входящие в состав этого продукта, улучшают работу мозга и сердца, благоприятно влияют на нервную и эндокринную системы.

Кроме того, клетчатка, которой также богата брокколи, выводит из организма токсины и шлаки.

Помидоры

Помидоры

Ликопин, находящийся в помидорах, помогает избавиться от свободных радикалов, повреждающих клетки и приводящих к слабоумию.

Черная смородина

Черная смородина

Благодаря большому содержанию витамина С эта ягода улучшает живость ума.

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки

Горсть семечек содержит рекомендуемую ежедневную дозу цинка, необходимую для улучшения памяти и навыка мышления.

Ананас

 

Ананас

Это любимый фрукт звезд эстрады, театра и кино. В нем мало калорий и много витамина С, который так необходим тем, кому нужно удерживать в памяти большой объем текста.

Читайте также

: Здоровое питание
Здоровье
8 мифов о правильном питании

Лишний вес чаще имеют люди с заниженной самооценкой, скромные и застенчивые. Однако правильно питаться нам не дают не...

: Продукты для сердца
Здоровье
Продукты, полезные для сердца

Ученые установили: сердце обладает колоссальным запасом прочности. Оно вполне может без устали работать ни много ни мало –...

: Повышаем гемоглобин
Здоровье
Как повысить гемоглобин – полезные продукты

Низкий гемоглобин – распространенная проблема. Но не стоит паниковать. В большинстве случаев достаточно разнообразить...

Syda Productions / Фотобанк Лори:
Здоровье
Что есть во время экзаменов - продукты для мозга

Нередко бывают моменты, когда мы волнуемся, мозг перенапрягается и отказывается работать. Такое состояние очень знакомо...

Сегодня читают

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

pinterest.com: Спина балерины
Здоровье
Держим спинку: секреты красивой осанки

Ни один наряд так не красит женщину, как горделивая осанка! Что же делать тем, кто не может похвалиться ровной спиной? Мы...

Лучшее