5 суперпродуктов для здорового рациона

Кристина Некрасова

09.05.2015 | 987

Темы: Здоровье, Правильное питание

Считаете, что правильное питание – это слишком сложно? Мы убедим вас в обратном!

evehealth.ru: правильное питание

Понятие «здоровое питание» окружено множеством предрассудков. Многие думают, что без детального изучения состава продуктов, маниакального подсчета калорий и методов приготовления пищи на уровне Мишленовских ресторанов здесь не обойтись.

Безусловно, вам придется уделять некоторое внимание тому, что вы едите, если вы хотите сохранить здоровье и красоту. Но все совсем не так страшно. Чтобы доказать это, предлагаем вашему вниманию 5 суперполезных продуктов, приготовление которых не требует каких-либо усилий.

Их не нужно часами вымачивать в воде, варить на пару или очищать строго определенным образом. Просто добавить их в любимые блюда будет достаточно.

Семена льна

Льняное семя – ценнейший источник разнообразных полезных веществ. Во-первых, в нем содержатся здоровые жиры, без которых организму не обойтись. Во-вторых, оно богато микроэлементами (цинком, железом, фосфором, магнием, кальцием и другими), витаминами (А, Е, группы В) и белками.

семена льна

Регулярное употребление в пищу этого суперпродукта повысит иммунную защиту организма, улучшит состояние кожи, ногтей и волос, снизит риск развития болезней сердечно-сосудистой системы.

Семена льна можно добавлять в каши, йогурты, супы, мясные блюда, а в перемолотом виде – в муку для выпечки.

Ягоды годжи

Реклама обещает, что ягоды годжи помогут похудеть быстро и безболезненно. Это, конечно, неправда, но зато они обладают массой других интересных свойств. Восточные целители утверждают, что этот продукт нормализует кровообращение, улучшит зрение и увеличит ваши шансы стать долгожителем.

ягоды годжи

Все это становится возможным за счет того, что в ягодах содержится множество аминокислот (в том числе и незаменимых), минералов, витаминов и полисахаридов.

В наших широтах найти свежие ягоды годжи проблематично, но в засушенном виде они продаются во многих магазинах. Используйте их в качестве легкого перекуса или добавляйте в любимые блюда.

Зеленые коктейли

Эти напитки напоминают смузи, но готовятся из свежих овощей и зелени. Они богаты микроэлементами, витаминами, клетчаткой и – самое главное – хлорофиллом. Это вещество часто используется в детокс-процедурах, так как оно прекрасно очищает организм от токсинов и продуктов обмена. Также хлорофилл улучшает пищеварение и иммунитет.

зеленый коктейль

Приготовить такой коктейль проще простого: нужно взять ваши любимые овощи и свежую зелень и измельчить их в блендере. При желании можно добавить несколько ложек несладкого йогурта или кефира.

Кунжут

Маленькие вкусные семена – настоящий кладезь полезных веществ. Он богат витаминами и лиганами, за счет чего снижает уровень холестерина в крови и укрепляет организм.

кунжут

Семена кунжута прекрасно сочетаются с мясом, овощными салатами и выпечкой. А в обжаренном виде их можно использовать как приправу практически к любому блюду.

Какао-бобы

Свежие какао-бобы – это продукт, которые содержит невероятное количество природных антиоксидантов. Именно они сохраняют молодость, защищают клетки от губительного действия свободных радикалов и уменьшают риск возникновения онкологических заболеваний.

какао-бобы

Кроме того, они улучшают работу эндокринной системы, повышают сопротивляемость болезням и способствуют похудению.

Секрет в том, что употреблять какао-бобы нужно сырыми, а не в виде напитка или шоколадной плитки. Достаточно съесть несколько штук с утра, чтобы прекрасно чувствовать себя в течение всего дня.

Читайте также

safewithdrsandraelhajj.com: опасные продукты
Здоровье
5 продуктов питания, которые нас убивают

Ни в коем случае не ешьте это!

graphitepublications.com: психическое здоровье
Здоровье
Как связаны еда и здоровая психика?

Вы знали, что рацион во многом определяет состояние психики? Подробности в нашем материале.

kaprizka.net: красивая девушка в спортзале
Здоровье
5 привычек для поддержания хорошей формы

Если вы хотите всегда привлекательно выглядеть и хорошо себя чувствовать, выработайте в себе эти привычки.

bangorpharmacy.com: правильное питание
Здоровье
5 отговорок, чтобы не питаться правильно

Как мы обманываем себя, чтобы съесть очередное пирожное?

Сегодня читают

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

pinterest.com: Спина балерины
Здоровье
Держим спинку: секреты красивой осанки

Ни один наряд так не красит женщину, как горделивая осанка! Что же делать тем, кто не может похвалиться ровной спиной? Мы...

Лучшее