Как связаны еда и здоровая психика?

Анна КрачекАнна Крачек

03.05.2015 | 522

Темы: Здоровье, Будь здорова, Профилактика болезней

Вы знали, что рацион во многом определяет состояние психики? Подробности в нашем материале.

graphitepublications.com: психическое здоровье

Никого не удивишь тем, что питание влияет на состояние физического благополучия. К примеру, избыток углеводов в пище приводит к ожирению, а недостаток витамина С – к цинге. Однако на этом влияние еды на организм не заканчивается. От вашего меню зависит и психическое здоровье: к примеру, есть связь между полиненасыщенными жирными кислотами в меню и развитием психоза. Разбираемся вместе.

Дефицит витаминов группы В и тревога

Тревожные расстройства могут быть вызваны неправильным питанием. Ученые доказали, что паранойя возникает вследствие недостатка витаминов В6 и В12, а также фолиевой кислоты. К тревоге также могут присоединяться депрессия, нарушения памяти и мышления.

морковь и спаржа

Чаще всего эта проблема затрагивает людей старше 50 лет, веганов и вегетарианцев. Также значительный дефицит витаминов группы В может наблюдаться у тех, кто злоупотребляет алкоголем или принимает некоторые лекарственные препараты. Фолиеводефицитная анемия также может стать причиной проблем.

Лучший способ исправить ситуацию – обратиться за консультацией к врачу.

Кофеин и галлюцинации

Кофеин – довольно сильный психостимулятор. Конечно, с наркотиками его сравнивать не приходится, но эффект может быть весьма ощутимым. Для тех, кто находится в состоянии депрессии, чашка эспрессо может стать тем самым пинком, который заставит их встать с постели и начать путь к исцелению.

кофе

А вот люди, которые страдают синдромом гиперактивности и дефицита внимания (СДВГ), от чашки кофе станут еще более возбужденными и нервными. Если же доза будет слишком высокой, могут развиться галлюцинации.

Белок и СДВГ

Белок в рационе, напротив, помогает людям с СДВГ бороться с болезнью. Он улучшает работу мозга, регулирует выделяющуюся энергию, улучшает концентрацию.

белковая пища

Если вы не можете сосредоточиться, чувствуете себя усталой и вялой, просто съешьте горсть орехов или ломтик сыра. Состояние вскоре заметно улучшится.

Омега-3 жирные кислоты и психоз

Если верить последним исследованиям, диета, богатая полиненасыщенными жирными кислотами (особенно омега-3), улучшает состояние людей, страдающих шизофренией и другими серьезными психическими заболеваниями. Кроме того, омега кислоты играют важную роль в профилактике этих нарушений.

омега-3 кислоты

Особенно полезными они считаются для людей, которые впервые столкнулись с психозом. Если употреблять много продуктов, богатых полиненасыщенными кислотами, риск перехода заболевания в хроническую форму уменьшается.

Голод и депрессия

Оказывается, голод может ухудшить течение депрессии. А регулярное питание, напротив, облегчает состояние. Это происходит в результате того, что после еды сокращается количества гормона грелина, который вызывает чувство тревоги и отчаяния.

голодная женщина

Увы, справиться с депрессией исключительно с помощью еды не получится, но в сочетании с антидепрессантами и психотерапией результат поистине потрясающий! Только не переедайте, иначе потом будете грустить из-за лишних килограммов.

В чем же заключается мораль? В том, что правильное питание – залог здоровой психики. Вдумчиво подходите к составлению рациона, если хотите сохранить здравый ум и твердую память.

По материалам сайта www.care2.com

Читайте также

: полиненасыщенные жирные кислоты
Здоровье
7 мифов об омега жирных кислотах

Развенчиваем распространенные заблуждения о полиненасыщенных жирных кислотах.

sunny7.ua: паническая атака у женщины
Здоровье
Паническая атака – почему возникает страх и как с ним бороться?

У вас хотя бы раз в жизни возникал сильный страх на пустом месте? Тогда этот материал – для вас.

schoonheidsschool.com: счастливая девушка
Здоровье
5 шагов к здоровой психике

Разбираемся, что нужно делать, чтобы не сойти с ума.

hellawella.com: нарисованная голова человека и цветные листики для записей
Здоровье + Диеты
Что-то с памятью моей стало…

Вы то и дело теряете ключи, забываете выключить электроплиту, да и запоминание списка продуктов из пяти пунктов стало для...

Сегодня читают

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

pinterest.com: Спина балерины
Здоровье
Держим спинку: секреты красивой осанки

Ни один наряд так не красит женщину, как горделивая осанка! Что же делать тем, кто не может похвалиться ровной спиной? Мы...

Лучшее