Симптомы ПМС в вопросах и ответах

Елизавета Денисова

20.04.2015 | 481

Темы: Здоровье, Будь здорова, Профилактика болезней, Лечение болезней

Вас опять все раздражает или, может, хочется съесть слона? Мы расскажем, что делать при наиболее распространенных симптомах ПМС.

http://vitaportal.ru: пмс

Нечасто женщине везет настолько, что она ни разу в жизни не сталкивается с проявлениями предменструального синдрома. Большинство из нас все же похожи на оборотней: каждый месяц в определенные дни из милой и скромной лапочки мы превращаемся в плаксивого, обидчивого, вечно голодного и страдающего монстра. Хочется свернуться клубочком и залезть под одеяло на неделю или кого-нибудь убить.

Знакомая ситуация? Мы расскажем, как максимально безболезненно пережить ПМС.

Вы становитесь излишне плаксивой

Если накануне месячных из железной бизнес-леди вы превращаетесь в сентиментальную неженку, это может здорово испортить жизнь. Ну не привыкли вы плакать из-за мелодрам и мелких неприятностей типа сломанного каблука! Глаза отекают, нос становится красным, а лицо в целом – малопривлекательным.

Изменения в эмоциональном состоянии происходят из-за гормональной бури, которая предшествует менструации. И бороться с подступающими слезами в этой ситуации довольно сложно. Но выход есть.

девушка плачет

Что делать? Есть больше сложных углеводов: они улучшают способность контролировать эмоции, несмотря на гормональные колебания. Поэтому налегайте на зеленые овощи, бобовые, каши и цельнозерновой хлеб, если не хотите жить с глазами на мокром месте.

У вас появляются отеки

Большая часть женщин страдает от этой проблемы. Если вы встанете на весы накануне критических дней, то можете выяснить, что прибавили от 1 до 3 килограммов. Не спешите садиться на диету! Увеличение массы тела происходит за счет отеков, которые вызваны колебаниями гормонального фона.

Ситуацию усугубляет неумеренное употребление соли и алкоголя.

отеки у женщины

Что делать? Уменьшить количество соли и спиртных напитков в рационе, в идеале – вообще от них отказаться. А вот полезные жирные кислоты нужно есть в больших дозах. Их много в жирной рыбе, всевозможных орехах и семечках, льняном масле.

Вас беспокоят сильные боли

Спазмы внизу живота беспокоят боле половины женщин накануне менструации. Они обусловлены повышенным тонусом матки: мышцы сокращены, кровеносные сосуды пережаты. Недостаточное поступление кислорода к тканям и вызывает спастические боли.

Именно от них чаще всего хочется лечь и немножко умереть.

боль при пмс

Что делать? Лучшее средство от такой боли – аэробная нагрузка. Прогуляйтесь на свежем воздухе, сделайте несколько приседаний и наклонов – и боль отступит. Главное правило: нагрузки должны быть регулярными и не слишком интенсивными.

Если боль застала вас врасплох, и встать с кровати для занятий спортом уже не представляется возможным, используйте грелку. Положите ее на низ живота на 10-15 минут. Сосуды расширятся под воздействием тепла, и боль уйдет.

Вам очень хочется секса

Многие женщины жалуются на то, что перед месячными у них значительно повышается либидо. Несмотря на то, что природой предусмотрено повышение сексуальной активности во время овуляции, а не в месячные, такое бывает.

Психологи считают, что этот симптом вызван подсознательным желанием найти поддержку и облегчение через контакт с близким человеком.

сексуальные парень и девушка

Что делать? Заниматься сексом сколько хочется. И полезно, и приятно!

Если вы чувствуете себя совсем паршиво, боль не утихает, отеки увеличиваются, появляются расстройства пищеварения или сильная депрессия, немедленно отправляйтесь к гинекологу. Возможно, ваши страдания вызваны дисменореей – болезнью, которую нужно лечить.

Читайте также

: пмс
Здоровье
Как облегчить симптомы ПМС?

Предменструальный синдром каждый месяц портит жизнь многим женщинам. Мы расскажем, как бороться с его проявлениями.

ru.depositphotos.com /  olly18 : чего боятся мужчины
Отношения
Чего боятся мужчины?

Многие мужчины ищут ответ на вопрос: «Чего хотят женщины», а представительницы слабого пола задаются вопросом: «Чего...

: Секс
Отношения
Секс – самое сладкое лекарство

Мы привыкли лечиться при помощи микстуры, таблеток, капель, сиропов и прочих продуктов фармацевтической промышленности....

: Симфония гормонов в женском организме
Здоровье
Симфония гормонов в женском организме

Как в самом настоящем оркестре, каждый гормон играет свою партию в симфонии нашего здоровья. Как узнать, кто именно...

Сегодня читают

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

pinterest.com: Спина балерины
Здоровье
Держим спинку: секреты красивой осанки

Ни один наряд так не красит женщину, как горделивая осанка! Что же делать тем, кто не может похвалиться ровной спиной? Мы...

Лучшее