Как правильно проводить детокс?

Анна КрачекАнна Крачек

11.03.2015 | 514

Темы: Здоровье, Диеты

Хотите очистить организм от вредных веществ и шлаков? Пройдите курс детокса!

angeliquepanagos.com: детокс

Мы привыкли к диетам и регулярным походам в тренажерный зал во благо красоты и здоровья. Для наибольшей эффективности к этому списку нужно добавить периодическое очищение организма.

Детокс – одно из самых популярных в настоящее время направлений в диетологии. Оно направлено на выведение из организма токсинов, шлаков и других веществ, которые его загрязняют.

Откуда берутся шлаки и чем они опасны?

Если вы правильно питаетесь, ведете активный образ жизни и не имеете вредных привычек, то, вероятно, не понимаете, откуда в вашем организме взяться токсинам. Но не все так просто. Шлаки и агрессивные вещества содержатся в косметике, бытовой химии, лекарственных препаратах, выхлопах машин. Кроме того, некоторые из них образуются в результате обменных процессов, проходящих в организме.

Когда их накапливается слишком много, это начинает отражаться на состоянии здоровья и внешности. Человек становится болезненным, часто простужается, иммунитет снижается, развиваются симптомы депрессии. На коже могут появляться прыщи, волосы и ногти становятся ломкими, цвет лица – тусклым.

прыщи

Если не очистить организм от токсинов, состояние будет постепенно ухудшаться. Могут обостриться хронические заболевания.

Детокс-процедуры направлены на то, чтобы помочь организму избавиться от вредных веществ.

Как проходит детокс?

Существует огромное количество детокс-программ, разработаны сотни методик. Однако суть всегда сводится к основным принципам:

  • специальный рацион, который включает в себя только полезные продукты, в которых нет токсинов: свежевыжатые соки, овощные салаты, бобовые, злаки, зеленые коктейли и смузи;
  • физические упражнения, не вызывающие перегрузок организма;
  • питьевая вода в достаточном количестве (не менее 2 литров в день);
  • спа-процедуры, направленные на очищение организма: разнообразные сауны, бани и парные, массаж, косметологические манипуляции;
  • хороший сон, который должен продолжаться не менее 8 часов;
  • расслабление с использованием разнообразных техник: медитация, флоатинг, йога и др.;
  • избавление от стресса и других травмирующих психику ситуаций.

Вам придется отказаться от жирной и углеводистой пищи, алкоголя, газированных напитков и пакетированных соков, кофе и черного чая, полуфабрикатов, продуктов с ароматизаторами и консервантами.

Вместо этого налегайте на антиоксиданты, витамины и клетчатку, которых много в овощах и фруктах.

Результат не заставит себя ждать: лишние килограммы скоро уйдут, цвет лица улучшится, настроение поднимется, появится чувство бодрости и энергичности, нормализуется сон.

Результаты двухнедельного детокса сохраняются до полугода.

Как подготовиться к детоксу?

Не стоит в один день отказываться от всех любимых блюд и удрученно жевать капустный лист. Ваш организм вряд ли будет благодарен за такой стресс.

Переходить с вредных продуктов на полезные необходимо постепенно, чтобы процесс не вызывал у вас отторжения. Начните с малого: замените белый рис на бурый, обычный хлеб – на цельнозерновой. Через некоторое время организм адаптируется и будет с радостью принимать все изменения.

детокс диета

Процесс подготовки к детоксу может продолжаться от недели до месяца, в зависимости от изначальной системы питания и активности, а также возможностей организма. Оптимальный вариант – проводить очищение 2 раза в год: весной и осенью.

Непосредственно детокс занимает от 2-3 дней до нескольких дней. Мы рекомендуем ограничиться одной-двумя неделями: этого достаточно для появления заметных результатов. Выходить из детокса лучше тоже постепенно – в течение недели.

А некоторых принципов детокса стоит придерживаться и в повседневной жизни: правильно питаться, заниматься спортом, отдыхать и высыпаться.

Читайте также

ru.depositphotos.com /  Wavebreakmedi: лежит в ванной
Отношения
8 женских способов расслабиться

В женском арсенале имеются простые и приятные способы порелаксировать и зарядиться позитивом.

nutritionistcolumn.blogspot.com: стресс у девушки
Здоровье
7 причин стресса, с которыми вы сталкиваетесь каждый день

Постоянно находитесь в состоянии стресса? Возможно, всему виной – повседневные дела.

http://pixabay.com: Разгрузочный день
Здоровье + Диеты
Как разгрузить организм, не причинив ему вреда

Разгрузочные дни – щадящий способ очистить организм, сделать его чуть легче и здоровее. Но для того, чтобы разгрузочные...

depositphotos.com: диета Зермати
Здоровье
Худеем по методу доктора Зермати, или Диета без ограничений в еде

Мы расскажем, как есть все, что хочется, и при этом худеть.

Сегодня читают

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

pinterest.com: Спина балерины
Здоровье
Держим спинку: секреты красивой осанки

Ни один наряд так не красит женщину, как горделивая осанка! Что же делать тем, кто не может похвалиться ровной спиной? Мы...

Лучшее