Как не надо худеть
Людям, которые решили сбросить вес, часто советуют, как это лучше сделать. Мы же расскажем вам, как худеть не надо.

Людям, которые решили сбросить вес, часто советуют, как это лучше сделать. Мы же расскажем вам, как худеть не надо.
Вы собрались с силами и решили немного похудеть, а вес не уходит? Возможно, это происходит потому, что вы совершаете типичные ошибки худеющих.
Похудание в большей степени зависит не от того, сколько вы едите, а от того, что составляет основу вашего рациона. Сложно не похудеть, если вы едите в основном овощи и творог, пусть даже килограммами.
Если же вы будете долго ограничивать себя в еде (а точнее, в ее количестве), все сброшенные килограммы вернутся, как только вы начнете есть по-прежнему. Все дело в том, что организм, который расценивает любую диету как бедственное положение, тут же начнет делать запасы на случай, если кошмар повторится.
Поэтому вместо того, чтобы садиться на монодиету, просто пересмотрите свой рацион и приведите его в соответствие с принципами здорового питания.
Если вы заменяете полноценные завтрак, обед и ужин постоянными перекусами, не рассчитывайте похудеть. Часто приверженцы такой подмены оправдывают себя принципами дробного питания. Мол, если есть часто и по чуть-чуть, можно быстро сбросить вес.
Бесспорно, дробное питание – это полезно как для здоровья в целом, так и для похудания. Дело лишь в том, что оно предусматривает полноценный рацион, а не постоянные перекусы.
Если вы будете есть часто и понемногу овощи, фрукты, нежирное мясо, молочные продукты – это хорошо. Но наши перекусы почему-то часто ограничиваются шоколадкой, булочкой или горстью орехов. А в таком рационе нет ничего от правильного питания.
Здесь проблема опять в подмене понятий: лишние килограммы – это жир в продуктах питания. На деле же оказывается, что не все жиры вредны для нашего организма. К примеру, полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в оливковом масле и морской рыбе, наоборот, безумно полезны.
К тому же появление у нас жировых отложений в большинстве случаев – это результат употребления в пищу углеводов, а не жиров. Поэтому отказываться нужно не от жирного кефира, а от печенья, с которым вы его пьете.
Вас можно понять: вы хотите скорее увидеть результат своих мучений. Но вес не уходит мгновенно, поэтому ежедневные взвешивания вряд ли принесут что-то, кроме разочарования. А это, в свою очередь, грозит срывом программы похудания.
Чтобы этого избежать, взвешивайтесь раз в неделю. Обязательно утром, до еды, но после посещения туалета.
Постарайтесь припомнить, как часто вы едите на ходу? Дописываете отчет и грызете сухофрукты? Заказываете фастфуд, потому что не успеваете приготовить нормальный ужин? Забегаете за булочкой перед работой?
Когда вы заняты чем-то другим, а не непосредственно едой, вы всегда съедите больше. Поэтому выделите для приемов пищи определенное время, которое будете тратить исключительно на неспешную еду.
Однажды утром вы просыпаетесь и решаете, что за неделю должны сбросить 10 килограммов. Вы садитесь на диету и практически ночуете в спортзале, а через 7 дней видите, что ушло всего 2 килограмма. В такой ситуации сложно не впасть в отчаяние, которое можно заглушить разве что ведерком мороженого.
Чтобы такого не происходило, ставьте перед собой реальные цели. За неделю можно похудеть на 1-2 килограмма. За месяц можно подтянуть мышцы пресса, но кубики на животе за это время у вас не появятся.
Постоянно добиваясь небольших, но достижимых целей, вы мотивируете себе на дальнейшее ведение здорового образа жизни.