Когда страх мешает жить, или Поговорим о фобиях

Анна Крачек

Что делать, когда страх перед чем-то мешает нормально существовать? Разбираемся, как в чем причины фобий и как с ними справляться.

Все мы чего-то боимся. Страх – это здоровая эмоция, которая позволяет нам избегать опасных для жизни ситуаций. Именно она помогала нам выживать на протяжении многих тысячелетий.

Но бывают ситуации, когда страх из союзника превращается во врага. Это случается, когда мы начинаем бояться обыденных вещей, не сулящих никакой опасности. И рационально объяснить этот свой страх никак не можем. В таком случае говорят о фобии.

Наша современная жизнь, наполненная стрессами и опасностями, предрасполагает к появлению различных фобий. Именно поэтому они так широко распространены в нашем обществе.

Причины возникновения фобий

Психологи выделяют четыре основные причины возникновения фобий.

• Негативные эмоции. Всем нам приходится иногда испытывать такие негативные эмоции, как раздражение, тревога, подозрительность, грусть. Они являются нормальной реакцией человека на определенные жизненные ситуации. Но порой случается так, что негативное видение мира начинает преобладать над позитивным. Такой человек постоянно пребывает в эмоциональном напряжении, психика не выдерживает таких нагрузок, и происходит срыв. В зависимости от того, какая ситуация его спровоцировала, появляется определенная фобия.
• Окружающая среда. Влияние на нас окружающих сложно переоценить. Они могут как подбадривать, вселять в нас хорошее настроение, так и наоборот – заставлять грустить и бояться. Особенно легко мы перенимаем эмоции близких людей. Поэтому, если мама очень боится пауков, то и дочка, вероятно, получит эту фобию.

• Сильное потрясение. Наша психика имеет свойство оставлять все ключевые события в подсознании навсегда. При этом неважно, были они хорошими и плохими. В дальнейшем эти события играют важную роль в формировании нашего мировосприятия. И фобии не исключение. Однажды очень сильно чего-то испугавшись, возможно, вы будете бояться этого всю жизнь.
• Привлечение внимания. Фобия может быть вызвана желанием привлечь внимание. Это работает следующим образом: слабый, беззащитный человек вызывает у окружающих желание помочь, утешить, поддержать, особенно в ситуации, когда им самим не грозит никакая опасность. И фобия как раз располагает к такому развитию сюжета. Это не значит, что кто-то осознанно придумывает себе фобию, весь процесс происходит на уровне подсознания.

Как проявляется фобия?

Независимо от причины, вызвавшей фобию, проявляется она всегда одинаково. У человека в определенной ситуации возникает сильнейший страх, который он никак не может объяснить. Это может случиться при виде животного или насекомого, в толпе, при подъеме на высоту и во многих других ситуациях.

Страх обычно сопровождают слабость в конечностях, головокружение, тахикардия, тошнота и даже рвота.

Как победить фобию?

С фобиями нужно бороться, иначе они могут привести к нервному срыву, поведенческим нарушениям и другим неприятным последствиям. Самое главное – не заниматься лечением фобии самостоятельно.

Многие считают, что, заставив человека встретиться с объектом фобии, они смогут ему помочь. Это в корне неверно. Такая ситуация только спровоцирует более глубокую психическую травму.

Единственный действенный способ лечения фобий – это психотерапия. Только планомерной работой под контролем специалиста можно добиться хорошего результата. Все же остальные попытки справиться с фобией самостоятельно могут привести к еще более плачевному результату.