Многие женщины отчаянно борются за стройную фигуру и находятся в постоянном поиске лучших диет для похудения. Так ли безопасны и эффективны популярные диеты, как о них говорят?
Сегодня мы пройдемся по плюсам и минусам наиболее популярных диет, которых женщины придерживаются чаще всего. Проанализировала их британская газета «The Daily Mirror», а оценил эффективность и высказал свое мнение ведущий диетолог Великобритании Адам Кэри. Все диеты доктор Кэри оценивал по 10-балльной шкале. К слову, максимальный балл не получила ни одна.
Прогноз
До минус 4,5 кг за неделю.
Суть
Основа рациона — капустный суп в разных вариантах: с луком, помидорами, сладким перцем, сельдереем, морковью, фасолью, грибами, томатным соком и пр. В определенные дни допускаются также фрукты, овощи, рекомендуется пить побольше жидкости.
Плюсы
Очень быстрая потеря веса.
Минусы
Возможны обмороки, потеря концентрации внимания, головокружение. Опасно для здоровья низкое содержание сложных углеводов, белков, витаминов, минералов.
Вердикт доктора Кэри: 1 из 10
Благодаря этой диете теряется не вес, а мышечная масса. Человек попросту себя истощает, нарушая естественный обмен веществ.
Прогноз
До минус 6,5 кг за месяц.
Суть
Белки и углеводы нужно употреблять раздельно.
Плюсы
Быстрая потеря веса.
Минусы
Если долгое время следовать правилам раздельного питания, органы пищеварения «разучатся» справляться с блюдами вроде бутербродов и пельменей, и малейшее отступление от правил тут же скажется серьезными проблемами с пищеварением.
Вердикт доктора Кэри: 0 из 10
Единственная причина, по которой теряется вес, — ограничение употребления определенных продуктов (типа колбасы, хот-догов и др.).
Прогноз
До минус 6,5 кг за месяц.
Суть
Ограниченное потребление углеводов, содержащихся в хлебе, картофеле, сахаре, пшенице, фруктах и некоторых овощах. На первой стадии — не более 20 г углеводов в день. Жиры и белки практически не ограничены.
Плюсы
Быстрая потеря веса.
Минусы
Недостаток углеводов может вызывать усталость, обезвоживание, головокружение. При заболеваниях сердца, печени, диабете эта диета противопоказана.
Вердикт доктора Кэри: 7 из 10
Эффективная краткосрочная диета для совершенно здоровых(!) людей.
Прогноз
До минус 1 кг за неделю.
Суть
Резкое снижение в рационе жиросодержащих продуктов в пользу овощей. Строго ограниченными порциями можно есть картофель, мясо и молочные продукты. Питание трехразовое, разрешены перекусы. Физическая нагрузка обязательна.
Плюсы
Нет утомительного подсчета калорий, некоторые продукты можно есть без ограничений.
Минусы
Надо строго следить за потреблением жиров. Недостаток жиров может тяжело восприниматься организмом.
Вердикт доктора Кэри: 8 из 10
В отличие от большинства популярных методик похудения, диета Розмари Конли – полне разумная диета. Большой плюс, что к ней добавлены физические упражнения.
Прогноз
До минус 1 кг за неделю.
Суть
Различные продукты по-разному влияют на гормональное состояние и уровень инсулина, который отвечает в организме за отложение жира. Акценты в питании чем-то похожи на диету Аткинса: много белков и мало углеводов.
Плюсы
Быстрая потеря веса, особенно в первые две недели.
Минусы
Мало углеводов — мало энергии, не хватает клетчатки и витаминов.
Вердикт доктора Кэри: 7 из 10
Относительно неплохая диета, которая ограничивает потребление углеводов. Подходит только здоровым людям.
Разделы
Вконтакте
Facebook
Одноклассники