Топ-5 самых популярных диет в мире

Татьяна Калеева

16.12.2014 | 401

Темы: Здоровье, Диеты

Многие женщины отчаянно борются за стройную фигуру и находятся в постоянном поиске лучших диет для похудения. Так ли безопасны и эффективны популярные диеты, как о них говорят?

: диета

Сегодня мы пройдемся по плюсам и минусам наиболее популярных диет, которых женщины придерживаются чаще всего. Проанализировала их британская газета «The Daily Mirror», а оценил эффективность и высказал свое мнение ведущий диетолог Великобритании Адам Кэри. Все диеты доктор Кэри оценивал по 10-балльной шкале. К слову, максимальный балл не получила ни одна.

1. Диета на капустном супе

Прогноз

До минус 4,5 кг за неделю.

Суть

Основа рациона — капустный суп в разных вариантах: с луком, помидорами, сладким перцем, сельдереем, морковью, фасолью, грибами, томатным соком и пр. В определенные дни допускаются также фрукты, овощи, рекомендуется пить побольше жидкости.

Плюсы

Очень быстрая потеря веса.

Минусы

Возможны обмороки, потеря концентрации внимания, головокружение. Опасно для здоровья низкое содержание сложных углеводов, белков, витаминов, минералов.

Вердикт доктора Кэри: 1 из 10

Благодаря этой диете теряется не вес, а мышечная масса. Человек попросту себя истощает, нарушая естественный обмен веществ.

диета на капустном супе

2. Диета раздельного питания

Прогноз

До минус 6,5 кг за месяц.

Суть

Белки и углеводы нужно употреблять раздельно.

  • Завтрак: На выбор углеводный, белковый или фруктовый. 
  • Обед: Овощи + мясо или рыба. 
  • Ужин: Салатик, омлет, творог и т.п. Салата и овощей нужно есть больше, чем белков и углеводов.

Плюсы

Быстрая потеря веса.

Минусы

Если долгое время следовать правилам раздельного питания, органы пищеварения «разучатся» справляться с блюдами вроде бутербродов и пельменей, и малейшее отступление от правил тут же скажется серьезными проблемами с пищеварением.

Вердикт доктора Кэри: 0 из 10 

Единственная причина, по которой теряется вес, — ограничение употребления определенных продуктов (типа колбасы, хот-догов и др.).

3. Диета Аткинса

Прогноз

До минус 6,5 кг за месяц.

Суть

Ограниченное потребление углеводов, содержащихся в хлебе, картофеле, сахаре, пшенице, фруктах и некоторых овощах. На первой стадии — не более 20 г углеводов в день. Жиры и белки практически не ограничены.

Плюсы

Быстрая потеря веса.

Минусы

Недостаток углеводов может вызывать усталость, обезвоживание, головокружение. При заболеваниях сердца, печени, диабете эта диета противопоказана.

Вердикт доктора Кэри: 7 из 10 

Эффективная краткосрочная диета для совершенно здоровых(!) людей.

4. Диета Розмари Конли

Прогноз

До минус 1 кг за неделю.

Суть

Резкое снижение в рационе жиросодержащих продуктов в пользу овощей. Строго ограниченными порциями можно есть картофель, мясо и молочные продукты. Питание трехразовое, разрешены перекусы. Физическая нагрузка обязательна.

Плюсы

Нет утомительного подсчета калорий, некоторые продукты можно есть без ограничений.

Минусы

Надо строго следить за потреблением жиров. Недостаток жиров может тяжело восприниматься организмом.

Вердикт доктора Кэри: 8 из 10

В отличие от большинства популярных методик похудения, диета Розмари Конли – полне разумная диета. Большой плюс, что к ней добавлены физические упражнения.

овощи

5. Зональная диета

Прогноз

До минус 1 кг за неделю.

Суть

Различные продукты по-разному влияют на гормональное состояние и уровень инсулина, который отвечает в организме за отложение жира. Акценты в питании чем-то похожи на диету Аткинса: много белков и мало углеводов.

Плюсы

Быстрая потеря веса, особенно в первые две недели.

Минусы

Мало углеводов — мало энергии, не хватает клетчатки и витаминов.

Вердикт доктора Кэри: 7 из 10

Относительно неплохая диета, которая ограничивает потребление углеводов. Подходит только здоровым людям.

Читайте также

:
Здоровье
Как похудеть тем, кто не любит готовить?

Самый распространенный и эффективный способ похудеть – меньше есть и больше заниматься спортом. К сожалению, тем, кто не...

: Худеем вкусно
Здоровье
Худеем вкусно

Большинство считает, что стройная фигура и вкусная еда – понятия несовместимые. Оказывается, наоборот: невкусная пища –...

: Раскрываем секреты кремлевской диеты
Здоровье
Раскрываем секреты кремлевской диеты

Эта диета сегодня очень популярна. Все потому, что она крайне эффективна и ее достаточно просто соблюдать. Вас не мучает...

: Пьер Дюкан
Здоровье
Диета Дюкана – худеем в 4 этапа

По разработанной им системе худели многие знаменитости. Что же особенное предлагает мсье Дюкан?

Сегодня читают

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

pinterest.com: Спина балерины
Здоровье
Держим спинку: секреты красивой осанки

Ни один наряд так не красит женщину, как горделивая осанка! Что же делать тем, кто не может похвалиться ровной спиной? Мы...

Лучшее