Английская диета для тонкой талии

Ирина Макарова

04.09.2014 | 837

Темы: Здоровье, Здоровый рацион, Диеты

Тонкая талия – мечта каждой представительницы прекрасного пола. К сожалению, лишние сантиметры не сдаются без боя. На помощь мне пришла 20-дневная английская диета.

http://ru.depositphotos.com/: английская диета

Так сложилось, что с детства я была полной. Как ни старалась похудеть – ничего не получалось. Сбросив несколько килограммов, набирала их снова, да еще «с процентами». Но однажды узнала о диете, опробовав которую, поняла: это то, что я искала!

Придерживаться ее нужно ровно 20 дней. Сразу замечу, что это время пролетело очень быстро. И главное, мне совершенно не хотелось есть. Я даже не могла полностью осилить те порции, которые были в меню. Итак...

Правила английской диеты

На все 20 дней забудьте о вине, пиве (как, впрочем, и о любом другом алкоголе), газированных напитках, сахаре, конфетах и шоколаде, печенье, белом хлебе, картофеле, макаронах.

Обязательно начните принимать поливитаминный комплекс : ваш организм не должен страдать от недостатка необходимых микроэлементов во время диеты.

Время  1-2 дни
 
3-4 дни
(белковые) 
  5-6 дни
(овощные) 
8:00-9:00

В течение суток:

- 1-1,5 л молока или кефира; 
- 1 ст. томатного сока; 
- кусок черного хлеба
- чашка кофе с молоком;
- по 0,5 ч.л. сливочного масла и меда;
- кусок черного хлеба
 - 2 яблока или 2 апельсина
12:00-13:00 - 1 ст. мясного или рыбного бульона;
- 100 г вареного мяса или рыбы;
- кусок черного хлеба
- овощной суп без мяса и сметаны;
- винегрет без картофеля или морковные котлеты
16:00-17:00 - 1 ст. молока или чая с 0,5 ч.л. меда - 2 яблока или 2 апельсина
19:00-20:00 - 100 г вареного мяса или рыбы (или 2 яйца и 50 г сыра);
- 1 ст. кефира;
- кусок черного хлеба
- овощной салат;
- кусок черного хлеба;
- 1 ст. чая с 0,5 ч.л. меда
Далее чередовать по 2 дня
7-8-й, 11-12-й, 15-16-й, 19-20-й – белковые;
9-10-й, 13-14-й , 17-18-й – овощные. 

Личный опыт

Во время диеты и после нее я следила за количеством выпитой воды (не более 1,5 л). Очень быстро привыкла пить не воду, а настой шалфея, который снижает аппетит. Мне также советовали заменить воду на яблочный сок, но от него, наоборот, аппетит только усиливался. 

Настой шалфея

  • 1 ст.л. сухих измельченных листьев залить 1 ст. кипятка, настаивать 20 минут, процедить. Пить по 0,5 ст. 3-4 раза в день.

Многие мне говорили, что обязательно надо заниматься фитнесом, что только вместе с физическими упражнениями ограничения в пище дадут эффект. Признаюсь честно, я так и не стала заниматься гимнастикой. Зато на пятый день диеты заметила, что хочется двигаться все больше и больше, в теле появилась легкость. А главное – у меня всегда было отличное настроение!

После окончания диеты я ела, как и раньше, с одной лишь разницей: мои порции стали меньше. Оказалось, что за 20 дней диеты я похудела на 8 кг! Это было здорово!

Читайте также

: Екатерина Мириманова
Здоровье
Убираем проблемные зоны по системе Минус 60

Екатерина Мириманова – автор уникальной методики похудения «Минус 60». Именно столько килограммов ей удалось сбросить...

: 10 типичных ошибок худеющих
Здоровье
10 типичных ошибок худеющих

Эти ошибки очень часто совершают те, кто желает сбросить лишний вес. Итак, что мы делаем неправильно, пытаясь похудеть?

oksun70: похудеть после родов
Материнство
Как похудеть после родов – 3 шага к стройной фигуре

После рождения ребенка не всем удается быстро сбросить набранные во время беременности лишние килограммы. В этой статье мы...

Сегодня читают

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

pinterest.com: Спина балерины
Здоровье
Держим спинку: секреты красивой осанки

Ни один наряд так не красит женщину, как горделивая осанка! Что же делать тем, кто не может похвалиться ровной спиной? Мы...

Лучшее