Как сделать прокрастинацию продуктивной?

Анна КрачекАнна Крачек

06.02.2015 | 162

Темы: Карьера, Секреты успеха

Если вы часто тратите время впустую вместо того, чтобы заниматься делом, эта статья для вас. Мы расскажем, как сделать прокрастинацию продуктивной.

: прокрастинация

У всех бывают моменты, когда не получается сосредоточиться на какой-то задаче. Вместо этого мы бесконечно проверяем почту и мобильный телефон, перекладываем вещи с места на место или просто бездумно смотрим в стену. Таким образом мы неосознанно откладываем дело, заниматься которым не хочется, на неопределенный срок. Это явление и называется прокрастинацией.

Откладывание дел на потом – это проблема, которая порой достигает внушительных масштабов. Мы перестаем справляться с работой, дома воцаряется хаос, появляется гнетущее чувство вины. А там уж недалеко и до депрессии.

Чтобы избежать неприятных последствий, надо превратить прокрастинацию в полезное времяпрепровождение. Мы расскажем, как это сделать.

Структурируйте прокрастинацию

Это состояние не возникает на пустом месте. Если вы заметили, что все никак не начнете какое-то дело, значит, оно кажется вам неприятным или слишком сложным. Если вы решите начать с него день, то рискуете бездельничать до самого вечера. Вместо этого нужно всего-навсего поменять дела местами.

Определите, какое из занятий вызывает у вас самые сильные негативные эмоции и… отложите его на потом. Но вместо того, чтобы бесконечно серфить интернет, займитесь чем-то менее важным, но все же полезным. Например, если не хотите писать отчет, то оставьте бумаги и вымойте посуду.

Этот прием работает за счет того, что человек имеет свойство втягиваться в работу. Вот вы помыли посуду, потом ответили на рабочую почту, а тут уже и за отчет взяться можно.

Наведите порядок на рабочем столе

Порядок там, где вы работаете, поможет сосредоточиться и не тратить время попусту. Вспомните, сколько времени вы последний раз искали нужный документ на засыпанном бумагами столе. В поисках можно весь день провести.

рабочий стол

Кроме того, хаос на рабочем столе создает хаос в мыслях. Думать логично гораздо проще, когда все, что вы видите перед собой, находится в идеальном порядке.

Пока вы будете отлынивать от основной работы, приберитесь на столе и вокруг него. Оставьте только самое необходимое. Ненужные бумаги выбросите, чашки из-под кофе – помойте. Как только ваш стол станет практически пустым, работать будет значительно легче.

Общайтесь с успешными людьми

Не только дурной пример можно считать заразительным. В случае с успешными людьми это тоже срабатывает.

Как можно чаще общайтесь с теми, кто добивается целей и доводит дела до конца. Как только вы осознаете, каких высот им удалось достичь, то захотите последовать их путем.

Если собраться с мыслями не получается, отправляйтесь к начальнику или более опытному коллеге. Обсудите с ними рабочие моменты, выслушайте советы и рекомендации. Когда вы вернетесь на рабочее место, то захотите воплотить их в жизнь.

Сообщайте окружающим о своих планах

Если вы залезли в социальную сеть вместо того, чтобы работать,  расскажите друзьям, каким сложным и важным делом вот-вот начнете заниматься. Сработает эффект публичности: вам будет стыдно перед знакомыми, если вы не выполните задачу.

девушки разговаривают по телефону

Вместо общения в интернете можно использовать телефон или личный контакт. Главное – рассказать максимальному количеству людей о ваших планах и сроках их воплощения.

Гуляйте или делайте гимнастику

Если работа все равно стоит, займитесь полезным делом: сходите на получасовую прогулку или выполните несколько физических упражнений. Вы развеетесь, переключите внимание, а потом сможете с новыми силами приняться за работу. Да и ваш организм будет только благодарен за такую смену деятельности.

С прокрастинацией можно справиться, если повернуть ее течение в правильное русло.

Читайте также

 Наталья Ульрих / Фотобанк Лори :
Отношения
Как справиться с прокрастинацией?

Каждая из нас должна знать, как справиться с нежеланием что-либо делать, потому что это – одна из худших привычек в жизни....

: фрилансер
Карьера
Как научиться эффективно работать дома?

Работа на дому, или фриланс, становится популярнее день ото дня. Мы расскажем, как можно продуктивно работать, не посещая...

: как победить лень
Идеи
Лайфхак – Как победить лень за 8 шагов?

Чтобы победить лень и наконец оторваться от дивана, достаточно выполнить эти 8 шагов.

 richardmlee : самореализация
Отношения
5 злейших врагов самореализации

Самореализация – это извлечение максимального потенциала личности, помогающее человеку стать духовно богатым и материально...

Сегодня читают

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

pinterest.com: Спина балерины
Здоровье
Держим спинку: секреты красивой осанки

Ни один наряд так не красит женщину, как горделивая осанка! Что же делать тем, кто не может похвалиться ровной спиной? Мы...

Лучшее