9 проверенных способов снять стресс

Марта Санкович

18.05.2015 | 570

Темы: Психология женщины, Я - счастливая

В напряженной ситуации я пользуюсь одним из этих способов, чтобы избавиться от стресса. Помогает!

ru.depositphotos.com /  9nong : как снять стресс 2

Каждый из них мне помогал в тех или иных ситуациях: когда я ходила на очень ответственное собеседование; во время свадьбы с супругом (я очень переживала); да, в конце концов, когда я случайно споткнулась и упала на тротуаре.

Надеюсь, мои советы помогут вам быстро прогнать стресс и обрести душевное равновесие.

Используйте расческу

Пережили сильнейший стресс, например, на работе? Доставайте расческу и расчесывайте волосы на протяжении трех минут. В результате этой нехитрой манипуляции кровь приливает к голове, вы расслабляетесь, и стресс уходит, откуда пришел.

Съешьте мороженое

Лето на подходе, а значит, можно вовсю наслаждаться любимым лакомством из детства. Вообще, я считаю, что вкусная еда является отличным антистрессовым средством. Поэтому стресс можно слегка (!) заесть. Я обычно использую для этих целей любимый пломбир или яркий банан.

женщина ест мороженое

Сделайте самомассаж

Для сохранения энергии и расслабления я нередко использую самомассаж. В течение тридцати минут я массирую определенные точки на лице:

  • под носом;
  • пространство между бровями;
  • середину подбородка;
  • центр ладошки.

Примите душ

Если стресс настиг вам по пути домой, рекомендую принять душ, причем можно постоять под ним дольше обычного. Закройте глаза и представьте, как струи теплой воды смывают с вас весь негатив.

Пробегитесь по лестнице

Небольшая физическая нагрузка поможет избавиться от напряжения. Я обычно устраиваю пробежку по лестнице вверх-вниз в течение минуты. Если лестницы рядом нет, можно поприседать или попрыгать – тоже очень хорошо помогает избавиться от стресса.

Начните танцевать

Танцы – это физическая нагрузка, которая помогает расслабиться и получить с лихвой гормоны радости. Я, к примеру, обожаю танцы живота. После перенесенного стресса я включаю восточную музыку, становлюсь перед зеркалом и начинаю делать движения, которых насмотрелась на всевозможных видеоуроках. И, знаете, настроение тут же повышается!

как снять стресс

Прибегните к помощи ароматерапии

Если за день я испытываю множество стрессовых ситуаций, то, будучи дома, устраиваю сеанс ароматерапии, который отлично помогает прогнать плохие эмоции.

Перечислю мои любимые эфирные масла и их потрясающие свойства.

  1. Бергамот – снимает напряжение и борется с тревожными состояниями.
  2. Можжевельник – тонизирует нервную систему.
  3. Апельсин, лимон – поднимают настроение.
  4. Герань – прогоняет бессонницу.
  5. Жасмин – отлично расслабляет.

Займитесь уборкой

Я не особо жалую уборку, но в стрессовые дни она отлично мне помогает. Я раскладываю разбросанные вещи по местам, мою посуду, вытираю пыль – при этом мысли приходят в порядок, разум «очищается», и мир уже не кажется таким грязным и неприятным.

Помашите руками

Когда я испытываю сильный стресс, я зажимаюсь в районе плечевого пояса. От напряжения мне начинает жутко болеть голова, что только усугубляет положение. Если у меня нет возможности сходить в бассейн, я просто начинаю активно вращать руками, сгибать и разгибать их в локтях. Напряжение снимается, и я чувствую себя очень легко.

Не идите на поводу у стресса – и тогда ваша жизнь будет наполнена яркими красками.

Читайте также

ru.depositphotos.com /  andresr: боьба со стрессом 2
Отношения
Самые эффективные техники борьбы со стрессом и волнением

Представляем вам психологические техники, которые помогут в течение нескольких минут избавиться от волнения и справиться...

ru.depositphotos.com /  roboriginal: уверенность в себе
Отношения
5 эффективных способов поднять самооценку

Неуверенность в себе мешает личностному росту, притягивает неудачи, портит отношения с окружающими. Как же поднять...

 NinaMalyna : Хамство
Отношения
Хамство – как бороться с уличными грубиянами?

От хамства не застрахован никто. Многие люди и вовсе считают делом чести поддеть или оскорбить попутчика или соседа по...

 richardmlee : самореализация
Отношения
5 злейших врагов самореализации

Самореализация – это извлечение максимального потенциала личности, помогающее человеку стать духовно богатым и материально...

Сегодня читают

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

pinterest.com: Спина балерины
Здоровье
Держим спинку: секреты красивой осанки

Ни один наряд так не красит женщину, как горделивая осанка! Что же делать тем, кто не может похвалиться ровной спиной? Мы...

Лучшее