Вумбилдинг – упражнения для интимных мышц

Ольга Делаева

27.08.2014 | 7070

Темы: Спорт и фитнес, Секс

Мы предлагаем вам освоить комплекс упражнений для укрепления интимных мышц, который поможет вам и вашему мужчине испытать совершенно новые ощущения во время секса. Также благодаря этим тренировкам активизируется деятельность яичников.

: Вумбилдинг

Пружинка

Упражнение помогает укрепить мышцы промежности и входа во влагалище.

Ноги поставьте пошире, стопы должны быть развернуты в стороны. На выдохе приседайте и максимально поджимайте вагинальные мышцы. Задержитесь в таком положении 8-10 секунд, вернитесь в исходное положение.

Дыхание задерживать не надо. Так вы научитесь дифференцировать сжатие и дыхание, а чтобы не сбиваться, считайте вслух.

Лифт

Упражнение позволяет тренировать мышцы по всему вагинальному каналу.

Постепенно сокращайте мышцы входа («1-й этаж»), задержитесь так на 3-5 секунд, не расслабляясь. Продолжайте сжатие («2-й этаж»), снова задержитесь на 3-5 секунд. Пройдите так 4-5 «этажей». Затем обратно – так же плавно расслабляйтесь, словно опускаетесь на лифте вниз, задерживаясь на каждом «этаже».

Упражнения с нефритовым шариком (яйцом)

1. Вам понадобится шарик (яйцо) диаметром 3,5-4 см из натурального камня (нефрит, кварц). Наденьте на шарик презерватив, привяжите к нему петельку из плотной нитки, чтобы его удобно было придерживать рукой, сверху наденьте еще один презерватив.

Аккуратно введите шарик за мышцы входа влагалища как можно глубже. Попробуйте к петле подвесить бутылку с водой. Для начала налейте 400-500 мл. Зажав мышцы, попробуйте удерживать груз 10 секунд.

Если все получилось, придерживая рукой бутылку, постарайтесь немного расслабиться. Когда шарик съедет до середины канала, опять зажмите его, удерживая груз 10 секунд. Снова расслабьтесь, чтобы шарик съехал до входа, удержите его и не отпускайте 10 секунд.

Не спешите удерживать большой вес сразу – мышцы нужно к этому готовить постепенно.

2. Учимся втягивать шарик (яйцо). Прижмите шарик к мышцам входа. Сделайте медленный выдох и на задержке дыхания, максимально расслабив вход, втяните живот под ребра. Шарик должен войти на какую-либо глубину – чем глубже, тем лучше. Это упражнение помогает сделать мышцы сильными и эластичными, повысить чувствительность.

Упражнениями для вумбилдинга занимайтесь регулярно, и совсем скоро вы сможете наслаждаться интимной жизнью в полной мере!

Внимание! Если у вас опущение матки, воспалительные заболевания мочеполовой системы, вы беременны или недавно перенесли операцию на органах малого таза, делать упражнения нельзя! Прежде чем приступать к тренировкам, лучше проконсультироваться у своего гинеколога.

Читайте также

: Вумбилдинг упражнения
Материнство
Гимнастика для интимных мышц - вумбилдинг

Вумбилдингом следует заниматься каждой женщине. Давайте узнаем, в чем польза этой необычной гимнастики.

: Вумбилдинг 2
Отношения
Вумбилдинг – колоссальная польза интимного фитнеса

Если вы хотите вывести сексуальную жизнь на новый уровень, а вместе с тем – улучшить здоровье, сделать это поможет...

Сегодня читают

http://www.mebel.ru/:
Идеи
Самый удачный цвет интерьера для вашего знака зодиака

Благосклонно относитесь к гороскопам? Узнайте, какие цвета в интерьере советуют вам звезды.

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

Лучшее