Как правильно дышать во время родов?

Ольга ПрохорченкоОльга Прохорченко

29.12.2014 | 174

Темы: Роды, Подготовка к родам

Моя подруга недавно родила первенца – симпатичную девочку Аришу. Спустя несколько месяцев я собралась к ним в гости, чтобы малышку потискать, да про роды разузнать от первого лица. Оказалось, что пережить болезненный процесс схваток подруге помогло дыхание. Она поделилась со мной ответом на вопрос: «Как же правильно дышать во время родов?»

: Роды 1

Правильное дыхание – почему оно важно?

Правильное дыхание помогает роженице не только ускорить сам процесс родов, но и во время схваток не залазить на стенку от боли. Но важно понять, что благодать не снизойдет на вас в предродовой палате. К этому процессу надо готовиться в течение всей беременности: дышать, дышать и еще раз дышать!

Правильное дыхание при схватках выполняет несколько важных функций:

  • обеспечивает все органы и мышцы достаточным количеством кислорода;
  • ускоряет родовой процесс;
  • облегчает сильные болевые ощущения;
  • помогает избежать гипоксии плода;
  • позволяет расслабиться и немного отдохнуть;
  • способствует концентрации и переключению внимания.

Дыхательные техники

Прежде чем приступить к описанию дыхательных техник, необходимо отметить, что роды состоят из трех основных этапов.

1. На начальном этапе происходит раскрытие шейки матки, сопровождающееся болевыми ощущениями. Он также делится на:

  • начальную стадию;
  • схватки;
  • потуги.

2. Основной родовой этап – рождение малыша.

3. Конечный этап – отхождение плаценты.

Каждый их этапов требует своего особенного дыхания, своей техники.

  • Медленное дыхание. В самом начале родов, когда женщина ощущает слабые непродолжительные схватки, следует дышать через нос, медленно и глубоко. Правильнее всего делать вдох и выдох на мысленный счет. Например, глубокий вдох через нос на 2-3 счета и медленный выдох через рот на счет 5-6. Такая техника дыхания позволяет сконцентрироваться и способствует насыщению организма матери и ребенка кислородом. Она позволяет беременной экономить силы и немного отдохнуть между схватками.
  • «Дыхание по-собачьи». Когда схватки становятся чаще и сильнее, а временной промежуток между ними уменьшается, дыхание нужно ускорить. К примеру, воспользоваться техникой под названием «дыхание по-собачьи». Ее суть состоит в том, чтобы начать дышать часто и быстро, как дышат собаки в летнюю жару. Откройте рот, немного высуньте язык и начните интенсивно делать маленькие вдохи-выдохи через рот. Эта техника дыхания во время родов заставляет женщину сосредоточиться и существенно уменьшает боль.
  • «Паровозик». Дышать на пике схватки необходимо следующим образом: вдыхать часто через нос и, сложив губы трубочкой, быстро выдыхать.

Роды 2

Дыхание при потугах

На этапе потуг, как именно нужно дышать, подскажет акушер. Врач определяет начало потуги и просит беременную тужиться на длинном глубоком выдохе. Понять принцип дыхания на этом этапе можно, освоив технику под названием «свеча». Она заключается в глубоком вдохе через нос и интенсивном выдохе через рот, напоминающем задувание свечей на именинном торте. Выдыхая нужно стараться «давить» на матку всем воздухом, который есть в легких.

На последнем родовом этапе, когда происходит рождение плаценты, необходимо дышать так же, как при потугах. Заключительный период не требует от роженицы больших усилий, и отхождение детского места происходит легко.

Главное в этом деле — практика. Постарайтесь ежедневно уделять 15-20 минут отработке отдельных дыхательных упражнений. Ваша основная задача – прочувствовать технику, понять принцип ее работы. Если муж застанет вас за репетицией, предупредите, чтобы он не пугался. На всякий случай накапайте ему валерьянки. А потом продолжайте дышать. Не задумывайтесь, как вы при этом выглядите. В роддоме вы будете себе благодарны за эти усиленные тренировки.

Читайте также

: Асаны для легких родов
Ожидаем
6 асан для легких родов

Всего несколько асан придадут мышцам гибкость, эластичность, укрепят их. Особенно важно поддерживать в хорошей форме мышцы...

: Партнерские роды
Ждем ребенка
Партнерские роды

Во время родов женщине надо правильно дышать, хорошо расслабляться и эффективно тужиться. Этим навыкам научат на занятиях,...

: Схватки
Ждем ребенка
Схватки перед родами – как их пережить?

Роды для беременной женщины – самая острая тема. Будущих рожениц особенно волнует, как пройдут схватки перед родами....

Сегодня читают

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

pinterest.com: Спина балерины
Здоровье
Держим спинку: секреты красивой осанки

Ни один наряд так не красит женщину, как горделивая осанка! Что же делать тем, кто не может похвалиться ровной спиной? Мы...

Лучшее