Фрукты и их роль в питании беременной

Илона Василевская

20.12.2014 | 94

Темы: Здоровый рацион, Питание беременной

Во время беременности женщины уделяют пристальное внимание своему рациону. Ведь от этого фактора во многом зависит здоровье и правильное развитие плода. Один из важных пунктов – это употребление фруктов. Какие же фрукты особенно полезны для беременной?

: Беременность

Какие фрукты можно есть?

В приоритете находятся фрукты из вашего региона проживания. Особенно те, которые были выращены в собственном саду. Не советуем отдавать предпочтение экзотическим фруктам. Во время беременности организм может быть довольно чувствительным, поэтому после употребления ананасов или цитрусовых у вас может появиться аллергия.

Яблоко
Яблоки считаются неоспоримыми лидерами в списке полезных фруктов во время беременности. Они содержат:

  • железо;
  • пектин;
  • витамины С, В1, В2, Р, Е.

А яблочный уксус является настоящим кладезем калия. Свежие яблочки активизируют выделение желудочного сока. По этой причине их надо употреблять за двадцать минут до основного приема пищи. Яблоки, запеченные в духовке, тоже весьма полезны, особенно для беременной женщины, страдающей от запоров.  

Груша
Груша – также весьма полезный фрукт. Он улучшает работу кишечника. Употреблять груши полезно при заболеваниях крови и проблемах с почками. Также этот фрукт богат такими необходимыми для организма минеральными веществами, как:

  • магний;
  • кальций;
  • фосфор;
  • кремний.

А вот витаминов в груше содержится относительно небольшое количество. Сладкие, богатые клетчаткой сорта способствуют улучшению работы кишечника.

Беременность 2


Слива
Еще один неоспоримый лидер нашего списка − слива. Однако с этим фруктом на самом деле не все так просто. Пищевая ценность сливы во многом зависит от сорта плода. В целом в сливе содержится большое количество фосфора, калия, немного меньше натрия, железа и кальция. Употребление слив целесообразно при различных заболеваниях печени, почек, а также атонии кишечника. Слива обладает отличным мочегонным, а также легким слабительным действием, улучшает пищеварение и повышает перистальтику кишечника.

Виноград
Сок винограда быстро усваивается, а также оказывает положительное влияние на систему кроветворения. Диетологи советуют употреблять его между основными приемами пищи, но не позже чем через 2-3 часа после еды. В противном случае виноград может стать причиной метеоризма.

Абрикос
Всего 100 г этого фрукта оказывает такое же влияние на процесс кроветворения, как употребление в пищу 250 г свежей печени. Абрикосы способствуют снятию отеков и нормализации работы кишечника. Также содержат большое количество калия – необходимого микроэлемента для организма беременных.

Беременность 3

Мы не утверждаем, что беременной женщине необходимо употреблять только вышеперечисленные фрукты. Специалисты советуют кушать в этот период разные фрукты, но не забывать о чувстве меры. Однако женщинам важно помнить, что есть фрукты нужно в перерывах между приемами пищи. Если сочетать их с мясом, птицей или кашами, то возможны проблемы с желудочно-кишечным трактом. Например, женщина будет мучиться от вздутия живота или же диареи.



Читайте также

:
Здоровье
5 полезных свойств фруктов

Знаешь ли ты, что, добавив в свой рацион больше фруктов, ты сможешь похудеть быстрее? Фрукты богаты витаминами и...

: Польза соков 2
Ждем ребенка
Польза соков для беременной

Фрукты, овощи и соки из них – это отличные натуральные источники витаминов, микроэлементов и клетчатки, которые нужны...

: Чипсы
Идеи
Как сделать чипсы из фруктов и овощей

Похрустеть чипсами любит и стар и млад. Этот продукт выручает, когда мучает сильный голод, и отлично подходит в качестве...

Ruslan Olinchuk | OlinchukR@gmai: appetizer closeup of different seafood and vegetables
Ожидаем
Морепродукты в рационе будущей мамы

Все мы знаем, что беременной женщине обязательно надо кушать рыбу и морепродукты. Тем более, что белка в них столько же,...

Сегодня читают

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

pinterest.com: Спина балерины
Здоровье
Держим спинку: секреты красивой осанки

Ни один наряд так не красит женщину, как горделивая осанка! Что же делать тем, кто не может похвалиться ровной спиной? Мы...

Лучшее