Смузи – антистресс в стакане

Тамара Бондаренко

12.09.2014 | 885

Темы: Правильное питание, Здоровый рацион, Еда, Раз - и готово

Все чаще в руках тех, кто следит за своим здоровьем и ведет активный образ жизни, оказывается стаканчик со смузи. Пить еду на бегу придумали вечно спешащие жители Нью-Йорка и Лондона, а потом смузи покорили весь мир.

: смузи

Смузи (от англ. smooth - «мягкий») представляет собой полезнейший набор питательных веществ, витаминов, клетчатки, готовится быстро и просто. Кроме того, в одном стаканчике умещается первое, второе и третье блюдо, то есть полноценный обед! Это так удобно! Но в чем же прелесть и полезность?

В чем польза смузи?

  1. Психологи утверждают, что смузи – это настоящий антистресс, тот же способ окунуться в детство. Потягиваешь себе сквозь трубочку – и словно возвращаешься в благословенные времена, когда деревья были большими, а деньги, выданные мамой на обед в столовой, тратились на молочные коктейли в кулинарии...
  2. Напиток готовится из свежих (или замороженных) фруктов и ягод, овощей, мюсли, орехов, которые целиком бросаются в блендер. В результате получается густая масса с нежной текстурой, сохранившая все фруктовые витамины и волокна. Как раз то, чего так не хватает простым сокам.
  3. Насколько смузи восстанавливает силы, можно судить хотя бы по тому факту, что напиток был позаимствован у тихоокеанских серферов, которые подкреплялись им между двумя волнами. И тяжести в желудке не создает, и снабжает организм дневной нормой витаминов и минералов. При этом есть после такого перекуса не хочется еще очень долго, а значит, это отличное средство для похудения.
  4. Выбирать компоненты для смузи вы можете сами, экспериментируя. Если мечтаете похудеть, возьмите за основу соевое молоко и шпинат. Если просто заправиться энергией – молоко и бананы со смородиной, клубникой или медом.

Вкусные смузи – простые рецепты

Клубничный смузи
Смешайте в блендере 250 мл клубники с 150 мл йогурта до однородной массы, затем добавьте 250 мл нежирного молока. Еще раз взбейте в блендере до получения густой однородной массы.

Клубничный смузи


 
Бананово-имбирный смузи

Смешайте в блендере 250 мл ванильного йогурта, 1 банан, 1 ст.л. меда и немного нарезанного имбиря.

Бананово-имбирный смузи

Чернично-банановый смузи
Заварите 1 ч.л. (или 1 пакетик) зеленого чая 3 ст.л. кипятка, дайте хорошенько настояться. В блендере смешайте 1,5 стакана черники, 2 ст.л. меда, 0,5 банана и 250 мл молока, затем добавьте зеленый чай (проследите, чтобы в чае не осталось заварки). Снова взбейте до получения однородной массы.

Чернично-банановый смузи

Арбузный смузи
2 стакана нарезанного арбуза смешайте в блендере с 50 мл молока и 2 кубиками льда.

Арбузный смузи

Приятного аппетита и хорошего настроения!

Читайте также

:
Здоровье
5 полезных свойств фруктов

Знаешь ли ты, что, добавив в свой рацион больше фруктов, ты сможешь похудеть быстрее? Фрукты богаты витаминами и...

:
Здоровье
8 причин добавлять в еду корицу

Корица является популярной специей, которую мы часто добавляем в яблочный пирог, кофе или горячий шоколад. Она придает...

: диета по темпераменту
Здоровье
Почему холерикам не стоит есть петрушку, или Диета по темпераменту

Хотите узнать, какое питание подходит вашему темпераменту? Тогда читайте наш материал.

: продукты для сна
Здоровье
9 продуктов питания, которые влияют на ваш сон

Часами ворочаетесь в постели в попытках уснуть? Или наоборот – чувствуете постоянную сонливость днем? Возможно, в этом...

Сегодня читают

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

pinterest.com: Спина балерины
Здоровье
Держим спинку: секреты красивой осанки

Ни один наряд так не красит женщину, как горделивая осанка! Что же делать тем, кто не может похвалиться ровной спиной? Мы...

Лучшее