10 полезных советов от французского врача-диетолога

Ольга Николаева

16.12.2015 | 662

Темы: Диеты, Советы специалиста

Эти советы ведущего французского врача-диетолога Жана-Мишеля Коэна предназначены для тех, кто мечтает похудеть и при этом оставаться бодрым и энергичным человеком.

ru.123rf.com/Ion Chiosea: Женщина на диете

Оказывается, чтобы похудеть, необязательно сидеть на жесткой диете и лишать себя сладких запретных плодов. Обрести красивую фигуру вам помогут некоторые маленьких хитрости от знаменитого врача-диетолога.

1. Не спешите

Не торопитесь, садясь пообедать или позавтракать. Обращайте внимание на то, что вы едите. Не отвлекайтесь ни на что другое.

Чтение, телевизор, работа за компьютером опасны для вашей фигуры, потому что отвлекают внимание и мешают прислушаться к организму. Так вам сложно понять, когда наступает насыщение, поэтому есть риск съесть больше, чем нужно.

2. Смакуйте каждый кусочек

Прочувствуйте его вкус. Так вы получите больше впечатлений и удовлетворения от еды. И старайтесь не перекусывать на бегу, ведь от такой пищи вы не получите настоящего удовольствия.

3. Скажите «нет» фастфуду

Нет фастфуду

Вернитесь к домашним блюдам с простыми рецептами и свежими ингредиентами. Откажитесь от полуфабрикатов и готовых блюд, которые содержат чрезмерное количество соли и насыщенных жиров. И, конечно же, забудьте дорогу к ресторанам быстрого питания: такая пища изрядно вредит фигуре.

4. Уменьшите размер порции

Когда вы слишком много накладываете на тарелку, у вас возникает чувство, будто вы должны съесть все, и таким образом часто съедаете больше, чем требовалось организму. Ешьте из маленькой тарелки: в нее априори много еды не влезет.

5. Пейте воду в течение всего дня

Без воды нет жизни. Она ускоряет обмен веществ, уменьшает аппетит и помогает организму перерабатывать запасы жира. В течение дня нужно выпить от 1 до 2 л чистой воды (в зависимости от общей массы тела).

6. Радуйте себя

Похудение должно быть в радость! Позволяйте себе некоторые продукты ради удовольствия: они послужат вам спасательным кругом среди «обязательных».

7. Измените привычки

Попробуйте разные способы приготовления пищи и не полагайтесь на полуфабрикаты. Экспериментируйте и учитесь готовить новые блюда из полезных ингредиентов. И вы будете приятно удивлены, что низкокалорийная пища может быть еще и вкусной.

8. Ешьте глазами

Карвинг

Красивый внешний вид блюда может сделать его гораздо приятнее. Поэтому не ленитесь заниматься карвингом и подавать пищу в виде необычных композиций.

9. Не забывайте о весах

Домашние весы – важный инструмент похудения. Вставайте на них раз в неделю до завтрака, после того как сходили в туалет. А еще не пожалейте денег на шагомер, чтобы увеличить ежедневную физическую нагрузку.

10. Награждайте себя!

Каждый раз, когда вы добьетесь очередного успеха, балуйте себя чем-нибудь приятным, но не едой: новыми джинсами, кремом для лица, массажем.

Следуя этим советам, вы вскоре поймете, что похудение – это не пытка, а очень даже приятный процесс. Тем более что с таким подходом желаемый результат не заставит себя ждать.

Читайте также

medweb.ru: женщина на весах радуется
Здоровье
Как психология помогает худеть?

Как сделать фигуру красивой и стройной с помощью психологических приемов? Советы практикующего психолога.

detskij-ugolok.ru: правильное питание
Здоровье
10 распространенных заблуждений о правильном питании

Проверьте, подвержены ли вы этим стереотипам.

Sunagatov Dmitry/ru.depositphotos.com: Правила для худеющих
Здоровье
10 правил для тех, кто хочет похудеть

Уже много лет я работаю диетологом и консультантом по правильному питанию. За годы практики мне удалось вывести несколько...

ru.depositphotos.com/Mari1Photo: женщина ест булку с чаем
Быстро + Вкусно
Диетическая выпечка (4 простых рецепта)

Диетическая выпечка станет настоящим спасением для тех, кто решил сбросить вес, но полностью отказаться от сладкого и...

Сегодня читают

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

pinterest.com: Спина балерины
Здоровье
Держим спинку: секреты красивой осанки

Ни один наряд так не красит женщину, как горделивая осанка! Что же делать тем, кто не может похвалиться ровной спиной? Мы...

Лучшее