Популярное на этой неделе

ru.depositphotos.com /  slinky : девушка с большой грудью

Cамое эротичное белье глазами мужчин

ru.depositphotos.com/victoreus: Модный весенний маникюр

Модные тенденции маникюра весны 2016

: рваные джинсы

7 стильных правил рваных джинсов

Перекус на работе – как сохранить трудоспособность и здоровье?

Людмила Денисенко

09.10.2014 | 114

Темы: Здоровье, Здоровый рацион, Еда

Едва ли не треть самых «цветущих» лет мы проводим, совершая трудовые подвиги. Поэтому даже когда на работе аврал, не стоит забывать о правильном питании, чтобы сохранить не только работоспособность, но и здоровье.

: Перекус на работе

В идеале меню работающего человека должно быть разнообразным, а обед – полноценным: первое блюдо, второе и по желанию десерт. Но, к сожалению, не всегда
у нас есть возможность нормально поесть в течение дня. Голодать на работе – тоже не выход, значит, надо позаботиться о достаточном перекусе.

Что лучше есть на работе?

Некоторые делают себе внушительные бутерброды с маслом и колбасой, но это неправильно. Мало того, что колбаса не самый полезный продукт, так она еще имеет свойство быстро портиться.

Что лучше есть на работе 1


Лучший вариант – отварное мясо (говядина, индюшка или курица) с овощами (огурец, сладкий перец, морковь) и кусочком нежирного сыра.

Что лучше пить на работе?

Лучший выбор – натуральный йогурт или кефир, но при условии, что есть возможность поставить его в холодильник или просто в холодное место.

На втором месте – чай и кофе, а еще лучше какао, но только не растворимые, а натуральные.

Пакетированные соки – «бронзовые призеры». Это не оптимальный вариант, но, безусловно, хороший выбор, когда речь идет о том, что взять с собой на перекус. Только выбирайте именно соки, а не нектары.

Чтобы в организме не было застоя желчи, перерывы между едой не должны превышать 4-5 часов.

Варианты перекусов между основными приемами пищи

1. Смесь из сухофруктов (курага, чернослив, изюм, финики и пр.).

Что лучше есть на работе 2


2. Нежирный йогурт с кусочками фруктов.

Что лучше есть на работе 3


3. Пара штук мармелада, леденцов или зефира.

Что лучше есть на работе 4


4. Небольшая порция миндальных орешков или семечек.

Что лучше есть на работе 5


5. Зерновые хлебцы с творогом.

Что лучше есть на работе 6


6. Помидор с нежирным сыром.

Что лучше есть на работе 7



Такие перекусы не содержат много калорий, соответственно, не отразятся негативно на вашей фигуре, но в то же время эффективны для «подпитки» мозга.

Читайте также

: Продукты для сердца
Здоровье
Продукты, полезные для сердца

Ученые установили: сердце обладает колоссальным запасом прочности. Оно вполне может без устали работать ни много ни мало –...

: Продукты для памяти
Здоровье
Полезные продукты для улучшения памяти

Все чаще ловите себя на том, что забыли, куда положили нужные вещи? Составляете список в магазин, чтобы ничего не...

: Брокколи - капустная королева
Здоровье
Брокколи – капустная королева

Брокколи, как ни странно, не так популярна у нас, как белокочанная капуста или цветная. А зря. Ведь в скромных...

: Здоровый рацион
Здоровье
Сыроедение – польза или вред?

Еще в студенчестве раздельное питание позволило мне сбросить лишние килограммы. С потерей лишнего веса желание и дальше...

Сегодня читают

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

pinterest.com: Спина балерины
Здоровье
Держим спинку: секреты красивой осанки

Ни один наряд так не красит женщину, как горделивая осанка! Что же делать тем, кто не может похвалиться ровной спиной? Мы...

Лучшее