Как не набрать вес в отпуске по системе «все включено»?

Кристина Некрасова

01.07.2015 | 628

Темы: Здоровье, Диеты

Как хорошо отдохнуть в отпуске и при этом не вернуться домой с лишними килограммами? Несколько советов по питанию при системе «все включено».

ideagram.ru: все включено

Многие девушки стремятся похудеть к курортному сезону. Но зачастую достигнутая неимоверным трудом идеальная физическая форма исчезает к концу отпуска, а лишние килограммы возвращаются. Особенно, если вы провели пару недель в отеле с системой питания «все включено».

При наличии еды в неограниченном количестве так сложно удержаться от лишнего кусочка. Как же научиться себя сдерживать и не набрать вес в отпуске?

Существует много правил питания, которые помогают бороться с лишним весом и поддерживать фигуру в хорошем состоянии. Некоторые из них подходят и для отпуска.

Питайтесь с умом

Необходимо правильно выбирать посуду. Тарелку нужно брать самую маленькую. Тогда у вас не будет возможности загрузить ее лишним количеством еды. Такой прием подходит и для дома. Но дома есть возможность разделить прием пищи на 4-5 подхода, а в отелях, как правило, трехразовое питание.

шведский стол

При выборе блюд следует учитывать характер вашего отдыха. Если в планах весь день валяться на берегу моря или у бассейна, то рацион должен состоять в основном из овощей и фруктов. При активном отдыхе можно позволить себе более разнообразные блюда. К столу с десертами лучше вообще не подходить и даже не смотреть в его сторону.

Составляйте разнообразное меню

День стоит начинать с фруктового сока или свежих фруктов. Можно позволить себе тост с сыром, салат или другие легкие блюда. Фрукты содержат много витаминов и являются сытной и полезной для организма пищей. Полноценный завтрак является залогом успешного и продуктивного дня.

тропические коктейли

Обеденная трапеза в отеле с системой «все включено» предполагает большое количество вторых блюд и закусок. Вообще-то, пробовать можно все, только не в один день. Если сегодня на обед вы выбрали что-либо мясное, например, отбивную, то остальное место на тарелке (как минимум 50%) должен занимать салат. А завтра возьмете рыбу. Фуршетные закуски чаще всего высококалорийны, поэтому не стоит ими злоупотреблять.

Всем известно, что ужин должен быть легким. Идеальный вариант – вообще не идти вечером в ресторан. Так вы избавите себя от многих соблазнов. Но если день прошел активно, то пополнить запасы энергии все же стоит. Отсутствие качественного своевременного питания может привести к тяжелым последствиям для организма.

На ужин лучше выбрать какой-нибудь кисломолочный продукт, например йогурт или кефир. Если таковых на столе не имеется, стоит отдать предпочтение фруктам и легким овощным салатам.

Превратите пассивный отдых в активный

Нужно помнить о том, что активный отдых и физические упражнения помогают не набрать лишний вес при системе питания «все включено».

Если в отеле имеется тренажерный зал, не ленитесь им пользоваться. Всего полчаса активных физических упражнений в день помогут поддержать хорошую физическую форму.

девушка на доске для серфинга

При отсутствии профессиональных тренажеров выручит обычная зарядка и плавание. Также в качестве физической нагрузки подойдет любой активный отдых: серфинг, дайвинг, катание на велосипеде и даже пешие прогулки с осмотром достопримечательностей.

Сохранить фигуру в отпуске можно, и сделать это не так уж и сложно. Главное – правильно распределить время и учесть особенности отдыха при выборе блюд. И тогда в рабочие будни вы вернетесь с хорошим настроением и отличной фигурой.

Читайте также

corplogistics.ru: еда в дороге
Здоровье
Как правильно питаться в дороге?

Выясняем, что и как нужно есть в путешествиях, чтобы сохранить здоровье.

dietss.ru: девушка в бассейне
Здоровье
Полезные упражнения, которые можно выполнять в морской и речной воде

Хотите, вернувшись из отпуска, произвести фурор на работе не только красивым загаром, но и подтянутым телом? Мы расскажем,...

ola.ua: акклиматизация
Здоровье
Переживаем акклиматизацию без вреда для здоровья

В отпуске мы часто меняем несколько климатических зон и часовых поясов. Разбираемся, как безболезненно перенести эти...

Pressmaster: После отпуска
Образ жизни
На работу после отпуска: без стресса и депрессии

Вернуться к работе после насыщенного отпуска, сохранив эмоциональное равновесие, реально, если следовать нашим умным советам.

Сегодня читают

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

pinterest.com: Спина балерины
Здоровье
Держим спинку: секреты красивой осанки

Ни один наряд так не красит женщину, как горделивая осанка! Что же делать тем, кто не может похвалиться ровной спиной? Мы...

Лучшее