Продукты питания для красивого загара

Анна КрачекАнна Крачек

28.05.2015 | 2823

Темы: Здоровье, Правильное питание

Мы расскажем, что нужно есть, чтобы получить ровный золотистый оттенок кожи.

zastavki.com: девушка загорает

Бледность уже давно не в моде, поэтому многие девушки стремятся хорошо загореть еще в начале лета. На то, какой получится результат, влияют многие факторы, например, активность солнца и время нахождения под его лучами. На красоту и равномерность загара также влияет и пища, которую мы едим.

Давайте разберемся,  на какие продукты следует налегать летом, чтобы обзавестись шоколадным оттенком кожи. Но для начала мы выясним, какие вещества усиливают загар.

Красные овощи и фрукты – бета-каротин

Все каротиноиды, в том числе и бета-каротин, считаются самыми эффективными природными активаторами загара. Они усиливают выработку в коже меланина – вещества, которое придает телу красивый золотистый оттенок.

персики

Большие запасы каротиноидов вы обнаружите в овощах и фруктах красного и оранжевого цветов: в моркови, персиках, абрикосах, арбузах, дынях, томатах. Также эти вещества содержатся в яйцах, рыбе, морепродуктах, печени и оливковом масле. Чтобы каротиноиды лучше усваивались, ешьте их вместе с продуктами, богатыми жиром.

Молочные продукты – тирозин

Тирозин – это аминокислота, которая служит основой для образования в коже темного пигмента. Если ее поступает недостаточно, загар будет тусклым и неравномерным.

Получить тирозин можно из творога и сыра, а также из некоторых видов рыбы, например, трески и тунца.

сыр

Есть и еще один секрет, который касается этой аминокислоты. Она превращается в меланин исключительно под воздействием витамина С. Поэтому стоит позаботиться о том, чтобы получать из пищи достаточно количество аскорбиновой кислоты.

Витамином С богаты цитрусовые, болгарские перцы, смородина, вишня, щавель и многие другие продукты растительного происхождения.

Помните о том, что цитрусовые нельзя есть непосредственно перед выходом на солнце, иначе вы рискуете получить аллергическую реакцию кожи ультрафиолетовые лучи.

Орехи – биофлавоноиды и витамин Е

Биофлавоноиды – это природные вещества, которые улучшают работу организма на клеточном уровне. В сочетании с витамином Е они способствуют образованию стойкого, ровного и насыщенного загара.  Помимо этого, они защитят кожу от иссушения и губительного воздействия ультрафиолетовых лучей.

орехи

Больше всего биофлавоноидов и витамина Е содержится в орехах, жирной рыбе, молочных продуктах, нерафинированных растительных маслах.

Бобовые – витамины группы В

Все витамины группы В участвуют в образовании красивого и здорового загара. Они уменьшают риск развития онкологических заболеваний кожи, а также аллергий.

бобовые

Больше всего этих витаминов содержится в бобовых культурах, ржаном хлебе, субпродуктах, цветной капусте, орехах, яйцах, злаках.

Таким образом, можно сделать вывод, что самые полезные продукты для хорошего загара – это яйца, субпродукты (особенно печень) и орехи.

Добавьте разнообразия в свой рацион и вместе с отличным загаром получите хорошее настроение, отличное самочувствие и красивую кожу. А что еще нужно для счастливого лета?

Читайте также

: Купальник по фигуре
Мода
Выбираем купальник, или Искусство быть раздетой

Купальные костюмы давно стали неотъемлемой частью женского гардероба. Поговорим о выборе идеального купальника по фигуре.

ru.depositphotos.com /  Kostia777: можно ли загорать беременным женщинам
Ждем ребенка
Можно ли загорать беременным?

Естественный ультрафиолет может принести женщине в положении как существенную пользу, так и ощутимый вред. Разбираемся с...

travelversed.com: пляж на багамах
Отдых
ТОП 20 самых романтичных пляжей мира

С наступлением сезона летних каникул и отпусков большинство из нас мечтают о блаженном отдыхе в жарких странах, где можно...

pinterest.com: Что взять на море
Образ жизни
Что обязательно нужно взять с собой в отпуск на море?

Список вещей, которые не будут лишними, если вы отправляетесь в отпуск на море.

Сегодня читают

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

pinterest.com: Спина балерины
Здоровье
Держим спинку: секреты красивой осанки

Ни один наряд так не красит женщину, как горделивая осанка! Что же делать тем, кто не может похвалиться ровной спиной? Мы...

Лучшее