5 привычек для поддержания хорошей формы

Светлана Можайская

06.04.2015 | 1729

Темы: Здоровье, Спорт и фитнес, Велнес

Если вы хотите всегда привлекательно выглядеть и хорошо себя чувствовать, выработайте в себе эти привычки.

kaprizka.net: красивая девушка в спортзале

Поддержание хорошей физической формы требует от нас немало усилий: спорт, правильное питание, полноценный физический и психологический отдых. Причем заниматься собой нужно регулярно, а не время от времени.

Все становится намного проще, когда эта деятельность входит в привычку. Тогда вы перестаете задумываться, сколько времени и сил тратится на здоровый образ жизни, и делаете все необходимое в автоматическом режиме.

Итак, какие же привычки нужно завести, чтобы всегда быть в хорошей форме.

Вставайте как можно раньше

Да, это звучит кощунственно. Когда утром есть свободная минутка, каждому хочется провести ее в постели. Но ранние подъемы заряжают энергией и дают возможность больше сделать за день. Люди, которые добились значительного успеха в жизни, в большинстве своем вставали не позже 6 утра.

Приучить себя будет непросто. Поначалу вам, наверняка, понадобятся несколько будильников и железная сила воли. Но с каждым днем вы будете замечать, что просыпаться стало значительно легче, а сил на свершения появилось намного больше. Вскоре изменится и самочувствие: бодрость и энергичность станут вашими постоянными спутниками.

Полюбите правильную еду

Еда – это источник питательных веществ и энергии для нашего организма. Правильно составленный с учетом всех потребностей организма рацион подарит прекрасное самочувствие и хорошее настроение. А вот обилие фастфуда, жирной, жареной и сладкой еды, напротив, негативно скажется как на ощущениях, так и на внешности.

правильное питание

Но страшно не только переедание. Многие диеты, которые нацелены на быстрое похудение, не менее опасны для организма. Если вы хотите поддержать хорошую форму, никогда их не придерживайтесь. Вместо этого добавьте в меню больше овощей, фруктов, нежирного мяса. И вкусно, и полезно, и от лишнего веса избавляет.

Планируйте тренировки

Если вы относитесь к занятиям спортом с пренебрежением, не стоит ждать хорошего результата. Когда вы тренируетесь нерегулярно, эффективность занятий снижается в разы. Страдает и мотивация: если вы разрешили себе однажды пропустить тренировку, это непременно повторится во второй, третий и последующие разы.

Заведите график занятий и строго его придерживайтесь. Оправдания для пропуска тренировки могут быть только очень серьезными, например, болезнь. Менее важные проблемы не должны становиться препятствием на пути в тренажерный зал или на пробежку.

Не забывайте о сне

Ранние подъемы, полноценный рацион и занятия спортом обеспечат вас большим запасом энергии. Но ошибкой будет тратить ее целиком. Не засиживайтесь до середины ночи, даже если не очень хочется спать. Если же вы не выспались ночью, позвольте себе подремать полчаса в течение дня.

девушка спит

Сон перезагружает организм, подталкивает его к новым свершениям, а постоянное чувство усталости превращает нас в грустных и ленивых амеб. Не допустите этого!

Балуйте себя

Не стоит держать себя в ежовых рукавицах всегда. Периодически устраивайте себе «дни непослушания», когда вы можете с чистой совестью съесть гамбургер или острые куриные крылышки, выпить пива с друзьями и танцевать до утра.

Без таких моментов жизнь становится скучной и однообразной. А в этом случае даже самая хорошая физическая форма не принесет вам радости.

Начните вырабатывать привычки уже сейчас – и к лету уже сможете оценить, насколько улучшились ваши внешность, самочувствие и жизнь.

Читайте также

: девушка с гантелями
Здоровье
Как мотивировать себя заниматься спортом?

Если вы регулярно откладываете занятия спортом до «следующего понедельника», эта статья для вас.

chiropractorshoustontexas.com: правильное питание
Здоровье
7 действенных способов начать питаться с умом

Давно хотите изменить свой рацион в сторону здорового питания, но не знаете, как это сделать? Следуйте нашим советам.

: йога против бессонницы
Здоровье
Йога против бессонницы - 5 поз, которые помогут расслабиться и уснуть

Если вы страдаете от бессонницы, попробуйте заняться йогой вместо того, чтобы часами валяться в постели и рассматривать...

ru.depositphotos / chaoss: девушка с гантелями
Здоровье
ТОП 8 бесполезных фитнес-упражнений

Во все времена признаком истинной женской красоты считались осиная талия, стройные ноги и плоский живот. К сожалению, не...

Сегодня читают

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

pinterest.com: Спина балерины
Здоровье
Держим спинку: секреты красивой осанки

Ни один наряд так не красит женщину, как горделивая осанка! Что же делать тем, кто не может похвалиться ровной спиной? Мы...

Лучшее