5 отговорок, чтобы не питаться правильно

Анна КрачекАнна Крачек

03.04.2015 | 336

Темы: Здоровье, Здоровый рацион

Как мы обманываем себя, чтобы съесть очередное пирожное?

bangorpharmacy.com: правильное питание

У каждого из нас периодически возникает желание вести здоровый образ жизни. Мы достаем из-под кровати гантели, подсчитываем калории в завтраке, ложимся спать не позже одиннадцати. Обычно запала хватает на пару дней, максимум на неделю. А потом все возвращается на круги своя.

Почему так происходит? Потому что мы быстро находим для себя уважительные причины, которые позволят вернуться к привычной жизни.

Давайте разберемся, за какими отговорками мы прячемся, когда не хотим правильно питаться. И заодно постараемся изменить свое поведение.

Правильно питаться скучно

Бытует мнение, что здоровое питание всегда неразрывно связано с подсчетом калорий и соотношения белков, жиров и углеводов. Цифры – это скучно. Есть на завтрак, обед и ужин отруби с творогом или кашу на воде тоже скучно. Мы в красках представляем себе унылые будни и бросаем попытку питаться правильно, даже не начав.

На самом деле не нужно фанатично выискивать в интернете энергетическую ценность двух долек апельсина. Достаточно запомнить, что фрукты, овощи, нежирное мясо и злаки – это хорошо, а жареная картошка, сладости и гамбургеры – плохо.

здоровое питание

А чтобы не есть одни отруби, купите себе книгу рецептов для тех, кто придерживается правильного питания. Вы удивитесь, насколько разнообразным и интересным может быть здоровый рацион.

У меня нет времени, чтобы готовить полезную еду

Оно и понятно: закинуть котлету из магазина на сковороду значительно быстрее, чем нарезать ингредиенты для овощного салата. Но подсчитайте, сколько времени в сутки вы тратите из-за того, что чувствуете усталость, апатию, снижение работоспособности, которые зачастую бывают вызваны неправильным питанием.

перекус на работе

Есть здоровую пищу можно, даже если вы очень занятой человек. Обратите внимание на блюда, которые быстры в приготовлении: омлет, рыбу на гриле, кашу из смеси злаков, фруктовый салат.

Я не выдерживаю диету

Диета – это всегда сложное и нервное мероприятие. Вы наверняка не раз уже пробовали на нее садиться и непременно срывались, все более убеждаясь в том, что эти пытки не для вас.

девушка и щоколад

Но правильное питание – это не диета. Вам не придется испытывать постоянное чувство голода, есть только яблоки и видеть во сне аппетитный стейк средней прожарки. Здоровый рацион включает в себя абсолютно все продукты и блюда, но в небольших количествах. Захотелось вам макарон с сыром – съешьте, но не всю кастрюлю, а небольшую порцию. Перестаньте есть автоматически, даже не задумываясь о том, что и в каком количестве вы кладете в рот. Этого будет достаточно, чтобы оценить первые результаты здорового питания.

Мы же в ресторане

Вы пришли на День рождения или свидание в ресторан и тут же решили, что заказывать салатик и чай будет как-то неудобно. Поэтому выбрали жареное мясо с картошкой-фри, салат с майонезом и десерт, который утопает в нежном креме. Но вашему организму абсолютно все равно, дома вы едите или в каком-то пафосном заведении. Для него есть только одна классификация: хорошая и плохая пища.

пара в ресторане

Не считайте поход в кафе или ресторан весомым аргументом для того, чтобы есть вредную пищу. В любом меню найдется несколько вкусных, но в то же время полезных блюд. Отдавайте предпочтение салатам с оливковым маслом, запеченным мясу и рыбе, сухому красному вину. Чем не праздничный средиземноморский ужин?

Я не могу перестать есть

Во вредную еду (фастфуд, полуфабрикаты, чипсы) добавляют специальные вещества, которые делают их вкус запоминающимся. И поэтому нам постоянно хочется съесть еще и еще. Вы не виноваты в этом.

Чтобы облегчить переход к здоровому питанию, не отказывайтесь от всех любимых блюд одновременно. Постепенно исключайте из рациона вредные продукты, заменяя их полезными: так организм не будет испытывать «ломку». Да, процесс перехода займет не один день, зато пройдет максимально безболезненно.

Если вы научитесь делать так, чтобы отговорки на вас не действовали, проблем с правильным питанием больше никогда не возникнет.

По материалам сайта: www.femalefirst.co.uk

Читайте также

: правильное питание в офисе
Здоровье
Как питаться правильно, если вы очень занятой человек

Правильно питание обычно отнимает много времени. Мы расскажем, как придерживаться здорового рациона, даже если ваш день...

chiropractorshoustontexas.com: правильное питание
Здоровье
7 действенных способов начать питаться с умом

Давно хотите изменить свой рацион в сторону здорового питания, но не знаете, как это сделать? Следуйте нашим советам.

msn.com: правильное питание
Здоровье
5 пар продуктов, которые нужно есть вместе

Есть продукты питания, которые лучше всего раскрывают полезные свойства, когда мы употребляем их вместе с другой едой....

detskij-ugolok.ru: правильное питание
Здоровье
10 распространенных заблуждений о правильном питании

Проверьте, подвержены ли вы этим стереотипам.

Сегодня читают

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

pinterest.com: Спина балерины
Здоровье
Держим спинку: секреты красивой осанки

Ни один наряд так не красит женщину, как горделивая осанка! Что же делать тем, кто не может похвалиться ровной спиной? Мы...

Лучшее