7 причин стресса, с которыми вы сталкиваетесь каждый день

Анна КрачекАнна Крачек

10.03.2016 | 168

Темы: Здоровье, Будь здорова, Профилактика болезней

Постоянно находитесь в состоянии стресса? Возможно, всему виной – повседневные дела.

nutritionistcolumn.blogspot.com: стресс у девушки

Стресс оказывает негативное влияние на организм и ухудшает самочувствие. Чтобы сократить его воздействие, проанализируйте свою жизнь. Чаще всего нервное напряжение вызывают повседневные факторы, на которые мы даже не обращаем внимания.

Мы подготовили для вас список из 7 наиболее сильных стрессоров. Проверьте, присутствуют ли они в вашей жизни.

Вы поздно ложитесь спать

Оказывается, если вы регулярно засиживаетесь допоздна, то подвергаете нервную систему сильнейшему стрессу. Ученые доказали, что если вы легли поздно, но проспали 8 часов, то все равно будете чувствовать себя разбитой и уставшей.

засиживаться допоздна

Поздний отбой приводит к нарушению циркадных ритмов, которые регулируют цикл сна и бодрствования. Сбой в их работе чреват хронической усталостью, бессонницей, плохим настроением и склонностью к негативному мышлению.

Основной причиной позднего отхода ко сну ученые называют развитие технологий. Белый свет от экрана гаджетов нарушает выработку гормонов, отвечающих за сон. Поэтому не берите в постель планшет или телефон, вместо этого лучше почитайте книгу. Проверено: уснете намного раньше.

Вы пьете слишком много кофе

День у большинства из нас начинается с чашки кофе, затем мы отправляемся в офис, где снова его пьем (и не один раз за день), а вечером расслабляемся за чашкой капучино в кафе с друзьями.

девушка пьет кофе

Если в небольших количествах кофе полезен, то его избыток приводит к разнообразным нежелательным последствиям. Высокая доза кофеина вызывает увеличение уровней адреналина и кортизола в крови, приводит к повышению артериального давления и появлению тревоги.

Вы злоупотребляете алкоголем

И снова – все дело в дозе. Давно доказано, что бокал хорошего вина или рюмка коньяка принесут организму исключительно пользу. В том числе снизят уровень стресса. Однако чрезмерное употребление спиртных напитков приведет к противоположному результату.

девушка пьет коктейли

Алкоголь может значительно повысить уровень кортизола, а также нарушить циркадные ритмы. Кроме того, алкоголь очень калориен. А появление лишних килограммов – это всегда стресс.

Вы много занимаетесь спортом

О пользе физических упражнений знает каждый, но все хорошо в меру. Если вы не профессиональный спортсмен, то будет достаточно 2-3 тренировок в неделю, продолжительностью 1-1,5 часа.

девушка в спортзале

Превышение рекомендованной нагрузки может вызвать истощение надпочечников, проблемы со сном, эмоциональную неустойчивость и депрессию. Такие последствия здоровыми точно не назовешь.

Вы постоянно проверяете почту

Если вы проверяете электронную почту чаще 3 раз в день, это повышает уровень стресса. Излишнее внимание к корреспонденции заставляет вас постоянно находиться в режиме готовности: на письмо ведь нужно ответить сразу же после прочтения.

девушка проверяет почту

Да, электронная почта предназначена для быстрого обмена сообщениями. Но это не значит, что вы должны каждые 2 минуты нажимать на кнопку «Обновить». Выделите определенные часы, когда будете отвечать на письма, а в остальное время забудьте о почте. И никогда не проверяйте электронный ящик перед сном.

Вам приходится ездить на работу

Если вы не фрилансер, то поездок на работу и с нее не избежать. А именно время, которое вы проводите в пути, считается одним из самых напряженных за день. Причем неважно, находитесь ли вы за рулем или пользуетесь общественным транспортом.

девушка за рулем нервничает

Звуки клаксонов, толчея, ругань, плохая погода – все это приводит к тому, что на работе вы появляетесь взвинченной и напряженной.

Вы соблюдаете диету

Любая диета – стресс для организма, даже если она хорошо сбалансирована. Переход к здоровому питанию – это тоже нагрузка, ведь приходится перестраиваться. А уж если приходится голодать, то уровень стресса и вовсе зашкаливает.

девушка на диете

Чтобы избежать волнений, приучайте себя к новому рациону медленно и постепенно. Также мы рекомендуем отказаться от жестких диет: килограммы все равно вернутся, а состояние организма заметно ухудшится.

Определите, какие из этих факторов оказывают наиболее сильное воздействие на вашу жизнь, и постарайтесь сократить их влияние. В скором времени вы станете более спокойной, уравновешенной и счастливой.

По материалам сайта www.care2.com

Читайте также

ru.depositphotos.com/ndphoto: стресс на работе
Карьера
Как справиться со стрессом на работе?

На работе порой возникают ситуации, которые выбивают из колеи. Мы расскажем, как с ними справиться.

riverdaughter.wordpress.com: завтрак на подносе
Семья + Друзья
Правила хорошего утра

Успешные люди отлично знают: правильное утро – залог хорошего дня.

ru.depositphotos.com /  Wavebreakmedia : сильная вспышка гнева
Отношения
Как контролировать вспышки гнева?

Гнев нередко приводит к конфликтам и обидам. Как держать себя в руках в разных жизненных ситуациях?

Wavebreakmedia:
Семья + Друзья
5 причин стать активным пользователем социальных сетей

Боитесь заскучать после выхода на пенсию? Станьте активным пользователем социальных сетей – и у вас просто не останется...

Сегодня читают

http://www.mebel.ru/:
Идеи
Самый удачный цвет интерьера для вашего знака зодиака

Благосклонно относитесь к гороскопам? Узнайте, какие цвета в интерьере советуют вам звезды.

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!