Как мотивировать себя заниматься спортом?

Анна КрачекАнна Крачек

27.01.2015 | 711

Темы: Здоровье, Спорт и фитнес, Уроки фитнеса, Спорт

Если вы регулярно откладываете занятия спортом до «следующего понедельника», эта статья для вас.

: девушка с гантелями

Давайте признаем: иногда заставить себя заниматься спортом бывает очень трудно. Случаются моменты, когда вы категорически не хотите делать упражнения. И тут же у вас появляется куча дел: надо дописать отчет, выгулять собаку и встретиться с подругой – целых две недели не виделись!

Вы начинаете заниматься всеми этими делами, а спорт отодвигаете на второй план. Вам даже почти не стыдно: вы ведь тратите время с пользой, а не бездельничаете. Этот метод позволяет отложить тренировку на день, месяц и даже на год.

Надоело откладывать? Мы расскажем, как мотивировать себя заниматься спортом.

Соберите спортивную сумку накануне вечером

Утро у большинства из нас проходит в спешке: проспала, пришлось срочно мыть голову, забыла с вечера погладить платье. Чтобы не добавлять в список утренних дел еще и сбор вещей, необходимых для тренировки, их нужно подготовить заранее.

Такой подход не позволит использовать отговорку «Я не успела собраться». Кроме того, если вы будете собираться не спеша, то вряд ли забудете что-то важное.

Купите новый альбом своей любимой группы

девушка с наушниками бежит

Альбом купите, но не слушайте его, пока не попадете на тренировку. Вы будете с нетерпением ждать занятия, потому что сможете, наконец, услышать любимую музыку. Любопытство и любовь к исполнителю сделают свое дело – на занятие вы придете, да еще и в приподнятом настроении.

Заранее приготовьте спортивную одежду

Если вы занимаетесь спортом по утрам, подготовьте свою одежду для тренировки накануне вечером. Это избавит вас от необходимости ранним утром метаться по комнате в поисках нужной вещи. Опять же, уловка «Я не нашла тренировочные штаны» не сработает.

Найдите друга, который будет тренироваться вместе с вами

пара занимается спортом

Вдвоем заниматься намного проще хотя бы потому, что вы ощущаете некую ответственность друг перед другом. Договоритесь с приятелем, что будете подбадривать друг друга в процессе занятий. Главное, чтобы ваш друг серьезно относился к занятиям спортом, иначе вы будете вместе откладывать и переносить тренировки.

Составьте график ваших успехов

Мало что мотивирует так же хорошо, как успех. Отмечайте даже самые маленькие свои достижения. Пришли на тренировку – отлично, смогли сделать упражнение на 10 раз больше – замечательно! Каждый успех будет толкать вас к продолжению занятий.

Вознаграждайте себя за успехи

Каждое достижение должно сопровождаться небольшой наградой. Сходили на 20 тренировок – подарите себе новый спортивный костюм, освоили новое упражнение – приобретите красивую бутылку для воды. Суть в том, что положительные эмоции должны одолевать вас уже на пути в тренажерный зал.

Чем с большим количеством позитива вы свяжете тренировки, тем легче вам будет. А потом спорт войдет в привычку, и вы будете радоваться уже просто от того, что им занимаетесь.

Читайте также

: тонкая талия
Здоровье
10 упражнений для тонкой талии

Тонкая талия считается символом женской красоты. С нашими упражнениями вы сможете добиться впечатляющих результатов:...

: здоровый образ жизни
Здоровье
11 полезных привычек для здорового образа жизни

Здоровый образ жизни не требует больших затрат: нужно всего лишь немного изменить свою жизнь. Мы предлагаем вам 11...

: зимние виды спорта
Здоровье
5 зимних видов спорта, которые помогут быстро похудеть после праздников

Новогодние праздники не лучшим образом отражаются на фигуре. Если вы хотите быстро привести себя в форму после них, вам...

 iriana88w:
Здоровье
Спортзал в домашних условиях

Далеко не каждый может позволить себе посещение спортзала. Чаще всего это обусловлено отсутствием свободного времени или...

Сегодня читают

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

pinterest.com: Спина балерины
Здоровье
Держим спинку: секреты красивой осанки

Ни один наряд так не красит женщину, как горделивая осанка! Что же делать тем, кто не может похвалиться ровной спиной? Мы...

Лучшее