Популярное на этой неделе

Carolyn Scott Photography: Обручальные кольца знаменитостей

9 самых роскошных обручальных колец знаменитостей

pinterest.com: Летний гардероб занятой мамы

Летний гардероб занятой мамы

evehealth.ru: как похудеть

Что делать, чтобы сбросить 10 килограммов?

Фрукты, наиболее полезные для женского организма

Вера Таналина

23.01.2015 | 154

Темы: Здоровье, Правильное питание, Здоровый рацион

Какие фрукты в первую очередь необходимы для женского организма и почему? Ответы на эти вопросы вы найдете в нашем материале.

: девушка и фрукты

Для поддержания красоты, предотвращения болезней и продления молодости женскому организму требуется витаминная «подпитка», которую могут обеспечить фрукты.

Чем полезны фрукты?

Фрукты обладают не только великолепными вкусовыми качествами, но и высокой биологической активностью. Они богаты микроэлементами, природными легкоусвояемыми сахарами, антиоксидантами, пищевыми волокнами, органическими кислотам, фитонцидами и витаминами.

Большое количество фруктов в рационе позитивно влияет на работу щитовидной железы, нервной и иммунной систем, пищеварение, состояние волос, ногтевых пластин, кожных покровов. Они улучшают цвет лица и настроение, нормализуют метаболизм, защищают от болезней сосудов, сердца и даже от рака.

Среди всего этого многообразия есть фрукты, что особенно полезны именно женщинам.

Цитрусы

Цитрусовые плоды (в частности, грейпфруты и апельсины) отличаются низкой калорийностью и большим количеством витамина С, который способствует улучшению эмоционального фона и иммунитета, нейтрализации свободных радикалов, предупреждению преждевременного старения.

грейпфрут

В плодах грейпфрута также содержатся калий, магний, мощный природный антиоксидант ликопин, витамины группы В, пектины. Грейпфруты активизируют пищеварение, нормализуют уровень сахара, повышают защитные силы организма, жизненный тонус. Апельсины, в свою очередь, стимулируют обмен веществ на клеточном уровне, укрепляют иммунитет, снижают утомляемость.

Бананы

В бананах содержится много природных сахаров (глюкозы, фруктозы, сахарозы), калия, органических кислот, цинка, магния, селена, витаминов группы В, витамина С, токоферола, пищевых волокон. Токоферол, оказывающий мощное антиоксидантное действие, положительно воздействует на сосуды, состояние волос, кожных покровов, препятствует образованию тромбов.

бананы

Благодаря большому количеству калия бананы полезны при проблемах с сердцем, почками, отеках и гипертонии. Включение в рацион этих фруктов способствует обновлению желудочного эпителия, снижению уровня холестерина, синтезу серотонина.

Яблоки

Яблоки, обладающие уникальным химическим составом, также считаются одними из самых полезных для женщин фруктов. В них содержатся фитонциды, органические кислоты, витамины, железо, пектиновые вещества.

яблоки

Эти фрукты оказывают общеукрепляющее действие, способствуют улучшению состава кишечной микрофлоры, защите клеток от опухолевого перерождения. Благодаря наличию фруктовых кислот (винной, яблочной) они нормализуют пищеварение, обменные процессы.

Абрикосы

Абрикосы  отличаются высоким уровнем биологически активных компонентов. Эти плоды обладают выраженной антиоксидантной активностью, бактерицидными, детоксикационными свойствами. Они улучшают работу нервной и эндокринной систем, желудочно-кишечного тракта, почек.

абрикосы

В абрикосах много калия, органических кислот, легкоусвояемого железа, витаминов. Фолиевая кислота, которая также содержится в этих фруктах, считается одним из самых важных витаминов для женского организма.

Киви

Плоды киви, издавна применяющиеся китайскими медиками для улучшения зрения, стимуляции работы надпочечников, укрепления сосудов, профилактики тромбоза и атеросклероза, до сих пор считаются очень полезными фруктами.

киви

В них много витаминов (особенно витамина С), природных сахаров, антиоксидантов.

Чем больше фруктов в вашем рационе, тем заметнее результат: с их помощью вы сохраните молодость, красоту и здоровье на долгие годы.

Читайте также

: Беременность
Ждем ребенка
Фрукты и их роль в питании беременной

Во время беременности женщины уделяют пристальное внимание своему рациону. Ведь от этого фактора во многом зависит...

: профилактика рака
Здоровье
8 натуральных продуктов, которые помогут предотвратить рак

Чтобы предотвратить рак, недостаточно сидеть, скрестив пальцы. Существует множество способов профилактики этой болезни. Мы...

Andrejs Pidjass                     : Beautiful woman with dandelion flowers over blue sky
Красота + Стиль
В чем заключаются секреты молодости?

Верните свою молодость! Станьте вновь юной задорной девчонкой и позабудьте о своем настоящем возрасте! Ведь женщине...

: перекус
Здоровье
Идеи полезных перекусов на работе

Полезные перекусы? Это реально! Возьмите на вооружение эти идеи, чтобы баловать себя вкусностями без ущерба для здоровья и...

Сегодня читают

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

pinterest.com: Спина балерины
Здоровье
Держим спинку: секреты красивой осанки

Ни один наряд так не красит женщину, как горделивая осанка! Что же делать тем, кто не может похвалиться ровной спиной? Мы...