5 мифов о правильном питании, которые мешают нам похудеть

Анна КрачекАнна Крачек

13.01.2015 | 685

Темы: Здоровье, Правильное питание, Здоровый рацион

Вам знакома ситуация, когда вы следите за своим питанием, но не можете сбросить даже один килограмм? Возможно, вы находитесь в плену мифов о правильном питании. Давайте разбираться.

: ошибки в питании

О рациональном питании написано множество книг и статей. И, тем не менее, эта тема таит в себе массу мифов и заблуждений. Мы опровергнем самые распространенные из них.

Миф 1. Раздельное питание поможет похудеть

Одно время раздельное питание было очень модным. Многие худеющие девушки принялись разделять продукты в приемы пищи. Мысль о том, чтобы съесть стейк с овощами приводила их в трепет и ужас.

раздельное питание

Однако природа сделала человека всеядным существом. И пищеварительные ферменты, которые вырабатываются в нашем организме, одинаково эффективно расщепят нашу пищу, будь она растительного или животного происхождения. Никакого рационального объяснения пользы раздельного питания нет.

Похудеть можно лишь за счет того, что вы тщательно отбираете продукты для каждого приема пищи, а значит, не едите лишнего.

Миф 2. Нельзя есть после шести

Эту аксиому знают все люди, которые хотя бы раз в жизни пытались похудеть. Увы, ничего общего с реальностью она не имеет. Ограничивать себя в еде после 18.00 можно, только если вы ложитесь спать не позже 21.00.

почему нельзя есть после шести

В остальных случаях вы успеете сильно проголодаться перед сном, а значит, рискуете совершить ночной набег на холодильник и съесть гораздо больше положенного легкого ужина.

Чтобы избежать такого сценария, лучше следовать правилу – не есть за 2 часа до сна. Например, если вы привыкли ложиться в постель в час ночи, то вполне можете позволить себе стакан кефира или творожок в 22.30.

Миф 3. Можно есть только обезжиренные продукты

На какую полку ни глянь сегодня в магазине, там обязательно найдутся продукты с пометкой «обезжиренный» или «низкокалорийный». Это и творог, и йогурт, и даже майонез.

обезжиренное молоко

Но за отсутствием жира зачастую скрывается более серьезная проблема: огромное количество углеводов, которые еще более вредны для нашей фигуры, и химических добавок.

Кроме того, не все жиры нужно удалять из рациона. К примеру, полиненасыщенные жирные кислоты, которых много в рыбе и растительном масле, необходимы нам для поддержания красоты и здоровья.

Поэтому, прежде чем схватить с полки очередной обезжиренный йогурт, внимательно почитайте его состав и определите, нет ли там чего-то гораздо страшнее жира.

Миф 4. Фруктовые соки полезны

Конечно, если вы только что сами выжали сок из трех апельсинов и тут же его выпили, это принесет организму много пользы. Но в большинстве случаев под словосочетанием «фруктовый сок» мы подразумеваем совсем иное.

Даже если вы заказываете в кафе свежевыжатый сок, нет гарантии, что он все еще будет полезным. Полезные вещества разрушаются в течение двух-трех часов после того, как сок был выжат. Поэтому не стоит брать в ресторане сок, если после вашего заказа с кухни не было слышно звука соковыжималки. Возможно, ваш напиток простоял с самого утра, а выпить вы его решили в шесть часов вечера.

фруктовый сок

Еще хуже дело обстоит с соками в пакетах. Этот напиток иначе как сладкой подкрашенной водой не назовешь. О пользе такого сока говорить не приходится.

Мало того, что пакетированный сок не полезен, он к тому же еще и вреден. Посмотрите на упаковке, сколько сахара содержится в напитке. По своей калорийности стакан такого сока эквивалентен пирожному.

Миф 5. Чтобы похудеть, нужно просто есть реже

Увы, наш организм работает не так. Если вы решили пропустить прием пищи, чтобы уменьшить количество калорий, поступивших в организм, то ошиблись. Да, они не поступят в него именно сейчас. Но стресс, вызванный голодом, заставит организм отложить как можно больше запасов в следующий раз. На черный день, так сказать.

реже есть

Кроме того, после пропущенного приема пищи вы будете чувствовать голод и, скорее всего, потом съедите больше обычного.

Для того чтобы похудеть, лучше питаться часто, но маленькими порциями. Оптимальный вариант – каждые три часа. Это ускорит метаболизм и не даст голоду проявиться.

Прислушивайтесь к себе, вдумчиво подходите к своему питанию, занимайтесь спортом – отличная фигура и хорошее самочувствие будут вам обеспечены.

Читайте также

: рациональное питание
Здоровье
11 эффективных правил рационального питания

Хотите узнать, какие советы дают диетологи насчет рационального питания? Тогда читайте наш материал.

: 10 типичных ошибок худеющих
Здоровье
10 типичных ошибок худеющих

Эти ошибки очень часто совершают те, кто желает сбросить лишний вес. Итак, что мы делаем неправильно, пытаясь похудеть?

: правила диеты
Здоровье
Правила эффективной диеты

Несмотря на популярность монодиет, голодания и прочих жестких диет для похудения, далеко не всегда они дают желаемый...

:
Здоровье
Как похудеть тем, кто не любит готовить?

Самый распространенный и эффективный способ похудеть – меньше есть и больше заниматься спортом. К сожалению, тем, кто не...

Сегодня читают

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

pinterest.com: Спина балерины
Здоровье
Держим спинку: секреты красивой осанки

Ни один наряд так не красит женщину, как горделивая осанка! Что же делать тем, кто не может похвалиться ровной спиной? Мы...

Лучшее