Как обустроить офисное рабочее место, чтобы сохранить здоровье

Анна КрачекАнна Крачек

09.01.2015 | 237

Темы: Будь здорова, Секреты успеха, Лайфхак, Работа

Восемь часов в день многие из нас проводят в офисе. Мы расскажем, как организовать рабочее пространство, чтобы не навредить своему здоровью.

: офисное рабочее место

Во многих случаях оборудованием рабочего места сотрудника занимается организация. Но, если вам выпала возможность участвовать в этом процессе, обратите внимание на следующие моменты.

Со всей ответственностью выбирайте стол

От правильного выбора стола зависит очень многое. Если он будет слишком маленьким, вы не сможете разложить все вещи и будете постоянно стеснены. Слишком низкий стол может привести к искривлению позвоночника, а слишком высокий – не позволит удобно за ним расположиться.

Оптимальная высота столешницы колеблется в пределах 65-85 см от пола и зависит от вашего роста. Прежде чем приобрести стол, присядьте за него и оцените, насколько вам будет удобно проводить за ним минимум восемь часов в день.

компьютерный стол

Хорошо, если в столешнице будет выемка на уровне груди, которая позволит вам вплотную придвигаться к столу и удобно располагать руки. Также обратите внимание на ширину столешницы. Она должна позволять отодвинуть монитор на 50 см. Если стол еще и располагает специальной подставкой под монитор, то работа за компьютером не причинит вам никаких неудобств.

Не скупитесь на хороший стул

Не менее важной задачей является и выбор стула, ведь именно он должен стать надежной опорой вашему позвоночнику. Лучше всего для офисной работы подходит специальное ортопедическое кресло, параметры которого можно подстроить под конкретного человека. В первую очередь, это касается высоты сидения и спинки и ее наклона.

ортопедическое кресло

Чтобы снизить нагрузку на позвоночник, когда вы сидите, угол между спиной и бедром должен составлять примерно 100 градусов. Нелишней будет и специальная подушка под поясницу, которая сохранит естественный изгиб в этой части спины.

Важен также материал, из которого изготовлена обивка кресла. Мы рекомендуем остановить выбор на современных синтетических материалах, которые пропускают воздух, но при этом устойчивы к загрязнениям и износу. Можно также приобрести кресло с обивкой из натуральных тканей, но они сложнее в эксплуатации, так как плохо чистятся.

Создайте оптимальную освещенность

Хорошее освещение рабочего места – залог здоровья ваших глаз. Зачастую в офисе столы ставят прямо напротив окна, стремясь обеспечить максимальный уровень освещения. Это в корне неверно, ведь яркий свет из окна будет слепить и не давать работать за компьютером.

Располагаться спиной к окну также не лучший вариант. В этом случае солнечные блики на мониторе будут вам мешать. Лучше всего расположить рабочее место подальше от окна, чтобы свет попадал на него уже рассеянным.

Искусственное освещение рабочего места должно быть комплексным. Самый приятный глазу спектр образуется при совмещении света люминесцентных и обычных ламп. Потолочные светильники должны обеспечивать освещение в помещении, а само рабочее место нужно оборудовать настольной лампой.

освещение рабочего места

Настольная лампа должна стоять слева – у правшей, и справа – у левшей.

В таких условиях работать вам будет комфортно и приятно. Конечно, для поддержания здоровья необходимо еще правильно питаться и много двигаться, но такое рабочее место, по крайней мере, не нанесет здоровью вреда.

Читайте также

: надоела работа
Карьера
3 причины, по которым вам надоела работа

Работа отнимает все силы и время, пропала мотивация, начальство недооценивает. Такие жалобы далеко не редкость. Делимся с...

: Усталость
Идеи
Как снять усталость за 6 кадров

Как часто посреди рабочего дня на нас накатывает усталость, но впереди еще много важных дел! Быстро снять усталость и...

Сегодня читают

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

pinterest.com: Спина балерины
Здоровье
Держим спинку: секреты красивой осанки

Ни один наряд так не красит женщину, как горделивая осанка! Что же делать тем, кто не может похвалиться ровной спиной? Мы...

Лучшее