Здоровый офис: как обезопасить себя от инфекций?

Анна Аболишина

06.01.2016 | 284

Темы: Будь здорова, Профилактика болезней, Коллектив, Советы специалиста

В сезон простуд опасности подстерегают работников офиса везде: можно заболеть, легко одевшись, подхватить инфекцию в транспорте или прямо на работе – взявшись за ручку микроволновки... Как же себя защитить?

ru.depositphotos.com/pressmaster: Простуженные сотрудники в офисе

Зимой, когда легко подхватить простуду или грипп, хочется укутаться в плед на мягком диване и никуда не выходить из дома. Но работа вынуждает рисковать своим здоровьем, ведь в многолюдном офисе можно заразиться. Чтобы обезопасить себя от инфекций, следуйте нашим рекомендациям.

Все на выход!

Приучитесь делать влажную уборку своего рабочего места. Протирайте стол и клавиатуру влажной тряпочкой – лучше всего ежедневно в конце рабочего дня.

Регулярно проветривайте помещение, устраивая в кабинете сильный, но недолгий сквозняк – при нем бактерии выветриваются максимально быстро. Делайте это с коллегами после ухода каждого посетителя или, если источник вируса находится в офисе, не менее пяти раз за рабочий день. Сами одевайтесь тепло: переохлаждение снижает внутренние резервы организма.

Чтобы не распространять вирус гриппа или простуду среди сотрудников, медики советуют зимой сократить число летучек и планерок.

Знайте врага в лицо

Самые опасные предметы в офисе – дверная ручка, краны смесителя, дверка микроволновки и холодильника. Неплохо ежедневно протирать эти поверхности дезинфицирующим средством.

Как можно чаще мойте руки в течение дня и держите под рукой антисептик. Рекомендуется использовать сильные средства на спиртовой основе.

Сделайте над собой усилие и запретите себе прикасаться к лицу в течение всего рабочего дня. Трогая глаза, нос, рот, вы распространяете болезнетворные микробы по телу.

Поддержите организм

О том, как важно укреплять иммунитет, говорят везде. Добавим от себя, что иммунные клетки находятся в разных органах и системах организма, в числе которых – кишечник, где синтезируются натуральные антибиотики, защищающие организм от опасных заболеваний. Поэтому особое внимание следует уделить нормализации микрофлоры.

Женщина выбирает йогурт

Старайтесь каждый вечер съедать по 200 граммов живого йогурта. Лучше всего изготовить его самостоятельно из закваски, которая продается в аптеке. Вечером обмен веществ замедлен, поэтому такой полезный ужин благоприятней всего скажется на здоровье.

По возможности замените крепкий чай и кофе на морсы, некрепкий чай с имбирем и лимоном, компоты с добавлением отвара из шиповника. Готовьте их дома, приносите с собой на работу.

Включите в свой рацион зелень и бобовые (содержат массу витаминов и микроэлементов, а также белок), овощи и фрукты (клетчатка поможет хорошей работе пищеварительного тракта).

Расслабляйтесь

Ничто так не подтачивает силы, как стресс. Сезон простуд – лишний повод научиться расслабляться и отвлекаться от проблем. В обеденный перерыв обязательно найдите время для прогулки, лучше всего – по парку. Смотрите по сторонам, направьте свой взгляд вовне, а не внутрь себя.

Изучите красивое дерево, вглядываясь в каждый его изгиб, старайтесь, чтобы больше ничего не занимало ваше внимание в течение этой пары минут. Придумайте другие расслабляющие ритуалы.

Обновите сумочку

Поменяйте сумку и кошелек. Некоторые материалы являются питательной средой для вирусов гриппа и других микробов: например, ткань или замша. В этот период отдавайте предпочтение менее пористым материалам – винилу или коже.

Женщина выбирает кошелек

Нет – толкучке

На выходе из офиса вас подстерегает другой рассадник бактерий – общественный транспорт. В разгар эпидемии всегда лучше несколько остановок пройти пешком, чем ехать в переполненной маршрутке или троллейбусе. Из всех видов общественного транспорта самым безопасным в этом смысле является метро, поскольку там хорошая вентиляция.

Офисные сотрудники в силу работы в душном помещении и сидячего образа жизни могут болеть до 6 раз в году. При этом около 60% заболевших работников продолжают ходить на службу. Почти половина из них не делает ничего, чтобы предупредить окружающих о своей болезни.

Защищайте свой организм правильно – и никакие простуды вас не одолеют!

Читайте также

: открытый офис
Образ жизни
Секреты выживания в открытом офисе

Нынче в моде открытые офисы: сотрудников рассаживают, как в американских фильмах, – огромный кабинет, множество столов и...

depositphotos/ Subbotina : женщина болеет орви
Здоровье + Диеты
Как защититься от сезонных ОРВИ?

В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...

paul-k: Распространение инфекции
Ухаживаем
8 правил безопасности в эпидемию гриппа

Осень и зима – «горячее» время для респираторных вирусных заболеваний, таких как грипп, простуда, различные ОРВИ. Чтобы...

 famveldman: Болеющий малыш
Лечим
Лечим простуду народными средствами

Диагноз «простуда» – это традиционное наименование целой группы заболеваний верхних дыхательных путей. При проникновении...

Сегодня читают

http://www.mebel.ru/:
Идеи
Самый удачный цвет интерьера для вашего знака зодиака

Благосклонно относитесь к гороскопам? Узнайте, какие цвета в интерьере советуют вам звезды.

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

Лучшее