Как справиться со стрессом на работе?

Анна КрачекАнна Крачек

27.02.2015 | 221

Темы: Карьера, Секреты успеха

На работе порой возникают ситуации, которые выбивают из колеи. Мы расскажем, как с ними справиться.

ru.depositphotos.com/ndphoto: стресс на работе

Источником рабочего стресса может стать что угодно: нагоняй от руководства, размолвка с коллегой, тяжелый разговор, большой объем работы и даже не вовремя отвалившийся интернет.

Неприятные или волнительные моменты в профессиональной среде возникают практически ежедневно. Поэтому очень важно научиться правильно с ними справляться, иначе можно заработать нервный срыв, а также ранние инфаркт и инсульт.

Мы расскажем, как разобраться с проблемой, даже если вы уже на полпути к тому, чтобы устроить локальный апокалипсис.

Не переживайте по мелочам

Это правило – основное. Только представьте: 80% поводов, которые заставляют нас нервничать, вообще не стоят нашего внимания.

проблемы на работе

Чтобы не тратить душевные силы попусту, составьте список вещей, которые действительно влияют на качество вашей работы. Также внесите в него те свои действия, от которых зависит плодотворная работа других сотрудников.

Пример: вы бухгалтер в фирме. Настало время подготовки ежемесячного отчета. А коллеги просят вас помочь в организации корпоратива. Вы делаете два дела сразу, беспокоитесь, что не успеете к сроку, и действительно не успеваете.

Как следует поступить: ваша работа заключается в ведении бухгалтерии. Именно это занятие определяет профессиональную репутацию и размер зарплаты. Поэтому его необходимо всегда ставить на первое место и переживать за качество его выполнения. А вот корпоративный праздник коллеги подготовят и без вашего участия, поэтому он не стоит волнений.

Как только вы расставите приоритеты и перестанете нервничать из-за того, как на вас посмотрела Маша из соседнего кабинета, уровень стресса значительно уменьшится.

Развивайте гибкость мышления

Очень часто мы злимся и переживаем потому, что другие люди ведут себя не так, как бы нам того хотелось. Начальник может раскритиковать стоивший больших трудов проект, когда вы ожидали похвалы. Коллеги могут поставить в неловкое положение, хотя вы думали, что тыл надежно защищен. Подчиненные могут не выполнить указание, хотя вы считали их ответственными.

Примеров, когда окружающие не оправдывают ожидания, можно привести массу. Не нервничать в такой ситуации поможет гибкое мышление. Поставьте себя на минуту на место человека, который вас разозлил. Вполне возможно, что он неправильно понял задание, не успел в силу форс-мажорных обстоятельств или ему не хватило квалификации. В этих случаях нужно не злиться, а помочь, подсказать, научить. Немногие люди делают гадости намеренно, чаще всего они просто боятся попросить помощи или сообщить о том, что не справляются. Помогите им в этом.

помогать коллегам

Когда вы видите, что неприятное действие было преднамеренным, все равно не нервничайте. Если полномочия позволяют, накажите обидчика. Если же нет – запомните ситуацию и в будущем избегайте этого человека.

Устраивайте «минутки релаксации»

Даже если у вас очень насыщенный рабочий график, всегда можно выкроить 5-10 минут, чтобы расслабиться. Делайте такие перерывы каждые два часа или в момент, когда чувствуете, что начинаете нервничать.

отдыхать на работе

Расслабляться можно любым способом. Выйдите на улицу и подышите свежим воздухом, сделайте несколько приседаний или пробегитесь по лестнице, выпейте ароматного чая, спойте куплет любимой песни, сделайте дыхательную гимнастику.

Следуйте нашим советам – и стресс непременно отступит.

Читайте также

: смена работы
Карьера
5 верных признаков, что вам пора менять работу

Разбираемся, как узнать, что пришла пора подыскать новое место работы.

businesswoman @ stokkete:
Карьера
Как пережить день на нелюбимой работе?

Почему так много людей продолжают заниматься тем, что им вовсе не нравится, тянуть лямку, высиживать время и выматываться...

Photographer: Andrey Popov:
Карьера
Как оставаться невозмутимой, если коллеги тебя раздражают?

В любом коллективе обязательно найдется человек, который постоянно жалуется на жизнь, или постоянно придирается к мелочам,...

: надоела работа
Карьера
3 причины, по которым вам надоела работа

Работа отнимает все силы и время, пропала мотивация, начальство недооценивает. Такие жалобы далеко не редкость. Делимся с...

Сегодня читают

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

pinterest.com: Спина балерины
Здоровье
Держим спинку: секреты красивой осанки

Ни один наряд так не красит женщину, как горделивая осанка! Что же делать тем, кто не может похвалиться ровной спиной? Мы...

Лучшее